说起适合老年人玩的运动，很多人都会想到太极、广场舞，当然也少不了乒乓球。在公园、小区、街道，你都能找到乒乓球台，以及打乒乓球的大爷大妈们。
乒乓球，是一项中等强度的体育运动，运动量低于足球、篮球、长跑这种高强度运动，又强于散步、太极、慢跑这种低强度运动。
由于乒乓球的运动强度适中，又是隔网对抗，没有身体之间的直接对抗，所以很适合50岁以上的人来参与。
打乒乓球的功效，也是其他运动很难比拟的：
因为乒乓球的球体小而轻，攻防转换迅速，要求我们在半秒以内就得做出反应回球，所以对预防老年痴呆有着不可磨灭的作用；
因为乒乓球是一项讲技术、讲战术、动脑筋的运动，何时搓、何时削、何时打、何时拉，要自己去顺势选择，所以乒乓球对提升脑力也有着不小的作用；
因为打乒乓球时，眼睛得跟着球走，一近一远，来回不断，无形地锻炼我们的睫状体的运动和晶状体的收缩，所以乒乓球也是一项不错的护眼运动；
打乒乓球，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，能让人心情舒畅、神清气爽，所以乒乓球也是一项能调动情绪的运动。
那么，50岁以上的球友们，该如何合理地安排打球呢？
国球汇君建议，每周最多打5天，就像工作日一样，每天打球不要超过3个小时，体质差一点的可以保持在2个小时左右，切记不要打到大汗淋漓的程度！如果每天打乒乓球都大汗淋漓的还不停下来休息，会给我们的身体造成很大的损害。
老瓦的啤酒肚亮了~
总的来数，50左右岁的人打乒乓球，要想兼顾趣味性和锻炼身体，最好是每周打不超过5天球，每天打2~3个小时，每次打球时头部、上身都出汗了就下来休息一会，既满足了我们对乒乓球的热爱，又保证了我们的身体健康。
总之，无论你的年龄多大，如果你是一个喜欢打乒乓球的人，那么恭喜你，这项运动可以陪伴你一辈子！
有时间打乒乓球，是一件多么幸福的事~
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