比如，阐述健康养生的《黄帝内经》就是一本经典好书，书中很多关于健康养生方面的思想，我觉得值得今人借鉴和学习。书中说，要想高寿，少生病，有这几个方面要注意，原文如下：
食饮有节， 起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这句话的意思是说，人要饮食有节制，作息要规律，不能过度操劳，那么，才能身体和精神都很好，能够健康到老，可以活到一百岁才去世。
这句话翻译过来的大意是：把酒当成琼浆玉液一样滥饮无度，把不正常的生活习惯当成正常的生活习惯，醉酒后行房事，过分纵情声色享乐，使阴精用完，真气耗尽，不懂得保持精气的饱满，经常过度劳神费力，追求感官上的刺激，违背生活规律，起居没有标准，因此，活到五十岁就衰老了。
或许有人会说，都是现在的食品惹的祸。对于这种现象，我承认确实存在。虽然现在的食品安全问题令人堪忧，但我们可以选择不买或者不吃那些伤害身体的食品。就像烧烤、奶茶、色素饮料，外卖，烤肠等等很多东西，看起来都很好吃或者很好喝，但我们明知吃多了，喝多了，对身体有害，那么我们可以选择不喝或者不吃就是。
就像我经常教导我的女儿：明知那面墙要倒，你偏要站在下面，如果被砸到了只能怪自己。君子不立于危墙之下的道理，难道不明白？
第一、尽量在家吃饭，不点外卖。这个不用说都知道，外面的菜都是高油高盐，而且有时还不卫生，吃多了肯定伤害身体，不是胃癌就是肠癌。假如外面的肉有问题，放酱油生抽和辣椒，弄个重口味，端上桌的话，你估计是吃不出来。我们这边有个中年男性，他不会做饭，老婆常年在外。因此，他每天都是在外面吃炒菜，就这样吃了一年后被查出胃癌。所以，你看，会做饭非常重要。这也是我经常说的一句话：不管男女老少，一定要会煮饭炒菜，否则真的会糟糕透顶。
第二、不要吃零食，多吃主食。主食就是一日三餐，人把一天三顿的正餐吃好，这才是对身体最有益处的。不要正吃饭的时候不吃饭，不吃饭的时候又跑去吃零食，这样本末倒置的生活方式要不得。比如，把汉堡炸鸡当主食，把火锅当主食，把烧烤当主食。正餐之外，可以吃点水果。
第三、不喝奶茶和色素饮料。这个常识，相信大家一定都知道。奶茶和色素饮料中含有的糖分太高了，经常喝这些东西，容易诱发糖尿病，引起血脂异常，而且还会伴有痛风，肥胖等症状。孩子喝奶茶和色素饮料，容易导致近视加深，损伤牙齿，影响身高发育。家长最好禁止孩子喝这些饮品，一定要让孩子多喝白开水。当然了，家长首先要以身作则不要去碰奶茶和色素饮料。唯有如此，孩子才会远离有危害的饮品。
第四、尽量选择新鲜的食材。新鲜的食材更健康，没有毒素。超市卖的那些冻货少吃或者不吃，特别是那些冻猪蹄，冻鸡翅等。说不定，这些冻肉本身就有问题，冰冻过后你是看不出来的，而且你还不知道它们被冻了多久，或许有的是很多年的。前几年不是央视曝光过冻了十几年的僵尸肉，相信大家都听说过。这些不知道冻了多久肉，你真的敢吃吗？你真的敢给孩子吃吗？
第六、不抽烟，少喝酒。抽烟有什么好处？我看有害无益。大家都知道，抽烟过度，容易引发呼吸系统疾病的发生，特别是肺部的病变，导致肺癌的机率增加。那些经常吸烟的人，好像咳嗽不止。抽烟又不止渴又不止饿，实用性不强。喝酒只要适量，对筋骨还是有好处的。但是嗜酒如命，经常喝得烂醉如泥，不仅会失态，更会伤害身体。酗酒容易引发心血管疾病的发生，会导致酒精中毒，损伤肠胃和肝脏，会增加肝硬化和肝癌的发病率。
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作者简介：红尘中一位读书不求甚解，热爱生活，善于思考的俗人。欢迎添加作者微信：122970490（复制后添加好友）。还没关注此号的，请点击下方小卡片关注，然后设置为星标，以方便收到精彩内容。
