2024年9月是第9个近视防控宣传教育月，活动的主题是“有效减少近视的发生，呵护孩子光明的未来”。近年来，儿童青少年近视低龄化问题已经受到普遍关注，国家也在不断出台政策，保护儿童青少年视力健康。如何预防近视以及发生近视后该怎么做是很多家长及学生关心的问题，那我们一起来看看吧。
什么是近视
近视是指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后物象聚焦在视网膜之前的病理状态。是屈光不正的一种。
近视形成的原因？
近视形成的原因有很多，主要有以下几点，遗传因素：近视具有一定的遗传倾向，如果一个孩子的父母双方均患有近视，则遗传基因的影响会使孩子患近视的概率增加大约60.0％；环境因素：长时间近距离用眼是导致近视发生率比较高的原因。如果再加上外界环境照明不良、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、长时间缺乏户外活动等因素，更加促使近视的发生与发展。
近视会出现
什么症状？
近视最为熟知的症状就是看近处基本正常，看远处视物模糊，经常皱眉，过度用眼后出现重影、眼干、眼痒、畏光、眼异物感、眼部酸胀、头痛等。
如何第一时间发现孩子近视?
一旦出现近视类似症状，由于儿童青少年还不能判断自身的问题，因此，需要家长认真观察孩子的不适症状。频繁眨眼：频繁地眨眼可在一定程度上缓解近视，增强视力。看电视、看书喜欢眯眼：因为用眯眼的方式看物体可以看得清楚一些。当孩子出现以上情况以及歪头看东西等情况，家长应及时带孩子到正规医院就诊。
在家预防近视
应注意什么？
坚持20-20-20”护眼法则缓解眼睛疲劳。即使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺（约合６米）以外的地方，保持20秒或更长时间。因为眼睛需要大约 20 秒钟才能完全放松。而 6 米的距离差不多看看窗外的绿色就可以。眼睛与电子屏幕的距离不能太近，最好保持在40-50厘米之间。另外注意读写姿势，加强户外运动、控制电子产品的使用，注意合理的饮食及休息睡眠。
日间户外活动预防近视，有时间和量的要求吗？
每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。多参与户外活动，加强体育锻炼，进行有规律的体育运动有助于缓解眼睛的疲劳，降低儿童青少年近视发生的风险。
如何端正读写
姿势？
做到“三个一、不偏头”。保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：胸口离桌子边沿超过一拳（6-8厘米），眼睛距离书本超过一尺（33厘米，），手指距离笔尖一寸左右（3.3厘米）左右。长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和孩子都应特别注意。
夜晚学习如何
使用灯？
读书、写字时的光线应适宜，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。因此，应确保学习环境的光线适宜，晚上学习时除了开启台灯，还应打开屋顶灯。此外，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。
预防近视饮食需要注意什么？
研究表明，含糖饮料、蛋糕、甜点、糖果等添加糖较高的食物，不仅会导致儿童肥胖，还容易引发或加重近视。因此同学们应该要注意管住嘴，不挑食不偏食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、黑枸杞、蓝莓、黑加仑、植物油（如豆油和菜籽油）、新鲜的深海鱼类等富含多种有益于视力健康营养物质的食物。
发现近视了应该怎么办？
发现近视应及时到正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜(俗称OK镜)、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视进展方面有一定效果，但并不是人人适用，需在医生指导下进行选择和使用，定期复查。同时，近视儿童青少年应改变不良用眼习惯，多参加户外活动。
戴框架眼镜会加深度数吗?
如不科学进行近视预防，不管是否戴眼镜，近视都会加深。如果已经出现近视，没有及时正确戴镜反而会加速近视增长。正确的做法应该是在医生指导下科学矫治，看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜。
近视可防可控不可逆，让我们共同行动起来，有效减少近视发生，呵护孩子光明的未来。
终审：杨 华
复审：李 亮
初审：王雨朦
图文：安全办
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