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这个器官健康的人，不容易得抑郁症

健康 2024-09-04 18:50 浙江

当肠胃不适时

心情也会变得焦躁不安

其实，

肠胃在某种意义上属于“情绪器官”

那么，

情绪和肠胃是如何互相影响的呢？

1

肠道健康和情绪如何互相影响？

▼

要想了解肠道如何影响我们的情绪，首先我们要了解肠道内部的微生物世界。

肠道里有一种被称为肠道菌群的微生物，数量多达1000多种，它们在我们的身体内形成了一个独特的生态系统。

研究发现，肠道菌群可以通过脑肠轴与我们的大脑进行信息交流，进而影响我们的情绪。

例如，一项来自比利时鲁汶大学的研究发现——

抑郁症患者的肠道微生物丰富度和多样性都较低，而这种不同可能与抑郁症的发生和症状严重程度有关。

同样，中国科学院心理研究所的一项研究发现——

肠道菌群的紊乱可能会通过影响大脑的神经递质水平，如5-羟色胺、多巴胺等，引发抑郁症。

▲图源：《PNAS》的人体的情绪地图：情绪高涨标为暖色，低落标为冷色

反过来，美国心理协会认为，压力也同样会影响胃肠道系统。

心理因素容易引发肠易激综合征等功能性胃肠病，让人出现反复腹痛、腹胀、腹泻、便秘等症状。

而过于高涨的情绪，也容易引起胃肠高动力应答，让胃酸分泌增加，胃食管反流症状频发，亦会引起腹痛、腹泻等不适。

2

肠道不适

还可能影响这些器官？

▼

肠道菌群的作用并非只限于影响情绪，它们还能影响我们身体的其他部位。

1. 免疫系统

肠道菌群可以影响我们的免疫系统。

研究发现，肠道菌群的紊乱可能会引发一系列的免疫反应，如炎症反应，进而引发各种慢性疾病，如类风湿性关节炎、炎症性肠病等^[6]。

2. 心血管系统

肠道菌群还可以影响我们的心血管系统。

肠道菌群能够影响我们体内的胆固醇水平，进而影响心血管健康^[7]。

3. 内分泌系统

肠道菌群还能影响我们的内分泌系统。

一些研究发现，肠道菌群的紊乱可能会引发肥胖症、糖尿病等疾病^[8]。

4. 中枢神经系统

肠道菌群与神经系统是双向互动多途径联系的。

有研究发现，肠道菌群紊乱可能会引起帕金森病和阿尔茨海默病的早发。

▲图源：极简史

3

肠胃不好的人有这些现象

1. 脱发

肠胃功能不好，会影响身体对营养的吸收，有可能会出现贫血、营养不良、气血不足等症状，如果身体长时间处于营养不良的状态，可能会出现脱发现象。

2. 将军肚

有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子，许多人以为是脂肪堆积，却忽略了可能是肠胃出了问题。脾升清，胃降浊，久而久之，有可能就会形成大肚腩。

3 .白头发

头发依赖气血和精微物质的营养才能保持乌黑发亮。如果肠胃运化功能正常，就可以将所需物质输送至头部，从而起到营养头发的作用。但如果肠胃虚弱，就会导致气血亏虚，难以提供充足营养，从而出现白头发、头发干枯的现象。通常，前额对应脾胃，如果脾胃虚弱，可能会使前额部位产生白头发。

健康提示

养好肠胃，不仅对身体有益处，还有助于改善容貌、精神状态，使人看起来“年轻十岁”！

建议：避免长期吃外卖、偏食过于辛辣、刺激的食物，如火锅、烧烤等。肠胃不好的人应该多吃一些比较容易消化吸收的食物，适当补充新鲜的瓜果、蔬菜和易消化的食物。同时，适当运动有助于肠胃蠕动和消化。

4

如何保护肠道健康？

▼

保护肠道健康，其实并不难，需要做好以下几点。

1.保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维的食物。

少吃多餐，饭吃至七分饱，细嚼慢咽。早餐丰富，午餐适量，晚餐少量，切记不要暴饮暴食。

2.保持良好的排便习惯。

比如有便意不要憋着；如厕时不分心，尽量不玩手机等，减少便秘风险。

3.适度的运动也可以帮助肠道健康。

建议大家根据自身情况选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、游泳等，每周建议运动3～5次，每次运动时间保持30分钟以上，有助于改善胃部代谢和血液循环，有助于促进胃肠蠕动和消化功能。

4.保持良好的情绪。

学会调整心态，保持情绪稳定，也能帮助肠道健康。

总的来说，肠道健康对我们的身心健康都有重要的影响。

我们应当重视肠道健康，如果出现明显的胃肠不适症状，且持续较长时间得不到缓解，就应该及时到医院就诊。

来源：腾讯医典

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