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这是因为脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时，会加大颈椎的前凸曲度，颈椎承受的负荷增加。
胸椎原本后凸的曲度被人为、刻意地用力挺直，加大胸椎负荷的同时，因为脊柱的一体化特性，腰椎也会代偿性的前凸角度变大，增加腰椎间盘的压力。
这样整个脊柱都会处在一个错误的力线上，相关的椎间盘、韧带、肌肉都会出现疼痛和慢性病变。
过度的挺胸还会使我们的肋骨外翻，影响我们呼吸的辅助肌群的收缩。
更何况，“抬头挺胸”需要更多的肌肉参与，很容易造成肌肉的疲劳。而且在坐着时用力地抬头挺胸还会觉得腰痛。
1. 选择一把合适的椅子
首先，挑选一张高度适中的椅子非常关键。座椅的高度可以让双脚平稳地放在地面上，大腿与地面平行。
其次，座椅的靠背最好具有一定的倾斜度和弧度，能够贴合人体腰部的自然生理曲度并为腰部提供良好的支撑。
千万不要“葛优躺”，把压力放在尾椎骨上，那样我们的骨盆后倾，腰椎曲度变直，严重的会导致腰椎间盘突出；最好是双侧对称承重，不要跷二郎腿或者身体偏向一侧，这样容易骨盆侧翻，引起脊柱侧弯。
其次，臀部和背部都应该得到椅子的有效支撑。腰部不要悬空，背部要挺直，但不要过度僵硬，可以微微向后倾斜，使腰椎和胸椎保持自然的曲度。微微收腹，以保持我们前后的肌肉平衡，也会使我们的骨盆更加稳定。
来源：温医大附一院、科普中国、丁香医生等
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