屏幕前的你们，每天坐在工位上，肯定多少都会倒点热水喝或者煮点茶。此时此刻，可能你们会冒出一个问题：
长期喝白开水比较健康呢，还是长期喝茶比较健康？看到这里，平时多喝热水的，和茶喝得多的，都沉默了。
长期喝茶，对身体有什么好处？下面就为大家总结了几点，爱喝茶的仔细看咯~
第一就是加速新陈代谢。咖啡因有助于提高精神敏锐度，加速新陈代谢和脂肪燃烧。
但是也不能喝太多，确保咖啡因摄入不过量，一杯绿茶（150毫升左右）含有约40毫克咖啡因，每日不宜超过400毫克。
第二就是降低患癌风险。茶叶中的抗氧化剂和化合物有助于降低皮肤癌、前列腺癌、肺癌、乳腺癌的患病风险。
不同类型的茶针对的癌症也不同，如喝乌龙茶能降低患乳腺癌的风险，喝红茶能降低患皮肤癌的风险。
第三是降低患糖尿病的风险。每天喝红茶有助于控制餐后血糖，从而降低患Ⅱ型糖尿病的风险。研究发现，即使吃了含有蔗糖的食物后，喝红茶也能降低血糖水平。
第四是延长注意力持续时间。茶含有的少量咖啡因能提高注意力和警觉度。
茶氨酸是茶特有的一种氨基酸，它能通过释放大脑压力来提高注意力 ；在大脑放松时，还能刺激它认真工作。
之前经常会说，多喝热水，这可不是一句玩笑话，多喝水，真的是有它的好处在的。
我国有12.5亿人口，对全国大多数人尤其是广大农村的人来说，饮用白开水既有益健康，又方便、经济。
水煮开后可把水中的细菌杀死，可除去有害于人体健康的有机化合物。尤其是到了夏季温湿度比较高,细菌繁殖快,稍不注意饮用了不干净的水,就会腹泻。
家中多备些凉白开水供大人和孩子喝，解渴卫生、又凉快。但凉白开水不宜放置时间过长，当天凉了当天喝为好。
台湾的营养学家建议台湾的中小学生，上学时带上一大瓶凉白开水,尽量少用各种饮料。
据资料介绍，日本医学家在一次老年病防治调查中发现:460名65岁以上的老人,每天清晨喝凉白开水，持续5年后，其中有82%的老人面色红润，精力充沛，牙齿坚固，每天还能步行10公里。
若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎的功效。并提醒凉白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性。
首先要和大家说，老年人比年轻人更易处于脱水状态，所以建议老人不要等口渴了再喝水，应该主动、规律饮水。
一般情况下，老年男性每天应该喝1700毫升左右的水，女性每天喝1500毫升左右的水。
如果在高温环境下，或从事高强度身体活动，喝水的量还需要根据实际情况相应地增加。
喝水的时间可以在一天的任何时间，如在白天的时候每2小时饮水200 毫升左右。
早晨起床后空腹喝一杯温水，此时喝水有助于补充晚上睡眠因隐性出汗和尿液分泌而导致的水分丢失，并且有助于降低血液的黏稠度，增加循环血容量。
在喝茶方面，老年人需要注意的是，不要喝浓茶。
喝浓茶（特别是临睡前喝浓茶）可能影响老年人的睡眠质量。
人到老年，会出现睡眠质量下降的情况，比如深度睡眠减少、夜间容易 惊醒、白天打盹等。而喝浓茶会扰乱人体的植物神经系统，导致老年人夜晚兴奋，休息时间变得更短。
再次，喝浓茶会增加心血管的负荷，老人对此尤其难以承受。老年人的心脏功能本已随年龄增长逐渐减退。而茶叶却富含咖啡因，经常饮用浓茶，会使人心跳加快，出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状。
最后，喝浓茶对老年人的消化系统不利。浓茶中的单宁酸会抑制胃液的分泌，妨碍消化，轻则引起胃肠不适、食欲减退；重则引起腹胀、腹痛， 甚至导致习惯性便秘等胃肠疾病。
