11月4日，我校迎来了第十周以“讲卫生，守作息，健康成长”为主题的升旗仪式。
第一项 升国旗
Raise the national flag
升旗手伴随着嘹亮的国歌将鲜艳的五星红旗高高升起。
第二项 国旗下讲话
Speak under the flag
404班 赖梓茵
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！我是404班的赖梓茵。今天，我演讲的题目是《讲卫生，守作息，健康成长》。
首先，让我们谈谈讲卫生的重要性。
讲卫生是保持身体健康的基础。我们每天在学校里学习、玩耍，会接触到各种细菌和病毒。如果我们不注意个人卫生，就很容易生病。比如，不勤洗手，手上的细菌就会随着食物进入我们的身体，引发肠胃炎等疾病；不注意口腔卫生，就会出现蛀牙和口臭等问题。所以，我们要养成良好的卫生习惯。
勤洗手是讲卫生的重要环节。在饭前便后、接触公共物品后，我们都要及时洗手。要用流动的水和肥皂，认真搓洗双手，尤其是手指缝、指甲缝等容易藏污纳垢的地方。这样可以有效去除手上的细菌，预防疾病的传播。
保持环境卫生也同样重要。我们要爱护学校的一草一木，不随地吐痰，不乱扔垃圾。看到地上有垃圾，要主动捡起来，扔进垃圾桶里。我们还要定期打扫教室和校园，保持环境整洁干净。这样不仅能让我们的学习环境更加舒适，还能减少疾病的滋生。
接下来，让我们谈谈作息规律的重要性。
良好的作息习惯是提高学习效率的保障。我们每天都需要有足够的睡眠，这样才能在第二天保持充沛的精力。小学生每天应该保证 10 个小时左右的睡眠时间。晚上要按时睡觉，不要熬夜看电视、玩游戏。早上要按时起床，不要赖床。这样才能让我们的身体和大脑得到充分的休息，更好地投入到学习中去。
合理安排学习和休息时间也很关键。在学校里，我们要认真听讲，积极参与课堂活动。课间休息时，要走出教室，呼吸新鲜空气，放松眼睛和身体。回家后，要先完成作业，再进行适当的课外阅读和体育锻炼。不要长时间看电视、玩手机，以免影响视力和身体健康。
同学们，讲卫生和守作息是我们健康成长的重要保障。让我们从现在做起，从自己做起，养成良好的卫生习惯和作息规律，做一个健康、快乐、文明的小学生！
我的演讲结束，谢谢大家！
第四项 颁发“校园之星”奖项
Campus Star
一年级：周安苡、陈美希、杨佳慧、邱俊锐、林铭梓
二年级：谢宇铭、刘芯颖、高榆泽、陈嘉轩、武泽辰
三年级：朱雅婷、邓诗宇、江雨菲、林好好、刘李自纯
四年级：蔡亿维、王静怡、马昊轩、张葛泓
五年级：张维豪、吴妙涵、刘皓天
六年级：韦誉、曾子轩、黄滔华、黄玉灵
第五项 颁发“好人好事之星”奖项
602班 林伟鸿
第六项 颁发“队列队形比赛”奖项
第一名：104班、205班、305班、
第二名：101班、103班、102班、 203班、
204班、302班、303班、
第三名：105班、201班、202班、301班、304班
第七项 颁发“跳绳比赛”奖项
第八项 颁发流动红旗
一（1）班、二（3）班
三（4）班、四（4）班
五（3）班、六（3）班
第九项 颁发文明班旗
一（4）班 二（5）班
三（3）班 四（2）班
五（1）班 六（3）班
摄影 | 灵 逸
撰稿 | 灵 逸
排版 | 程 菲
校对 | 李府波
审核 | 许开欧
