快摸摸自己的脖子后面，
有没有软软的圆圆的鼓包，
如果有那就要警惕了，
可能长富贵包了！
“富贵包”，其实是第七颈椎和第一胸椎处生理弯曲改变导致的向后凸起，第七颈椎不断摩擦周围组织，周围毛细血管循环不畅，组织液残留，长此以往，周围肌肉筋膜增厚，颈部软组织发生纤维化的慢性损伤，最终出现“富贵包”。
富贵包主要是由于长时间姿势不正常，例如长时间低头使用手机、伏案工作等头习惯性前伸所导致的。
方法一：放松状态下，用手触摸颈部后侧与肩膀平齐处，是否有隆起的包块，质软。
方法二：双脚、双腿、臀部、背部贴于墙面，若头后侧不能紧贴墙面，或可触及明显隆起，则说明有富贵包。
因颈部生理曲度改变，因此富贵包患者常常伴有头晕、头痛、失眠、麻木、乏力等症状。
富贵包患者往往呈含胸驼背，头前伸的体态，长此以往，背部变厚，影响个人形象。
靠墙站立，头靠墙，双脚打开与肩同宽，整个背部与头部紧贴墙面，保持3分钟，做3组。
双肩下沉放松，弓步双手臂推墙面，身体向前，打开胸腔，保持呼吸30秒后，放松身体。
可以将双手臂向上举起，髋部固定不动，身体向左侧、右侧侧弯，配合呼吸不断加深侧弯深度，让背部肌肉充分拉伸。
虽然富贵包不等于颈椎病，但是仍需要去正规医院规范治疗。
用毫针进行针刺或者电针治疗，常用穴位有大椎、肩井、天枢、风池、风府等，刺激背阔肌、胸锁乳突肌增加后颈部肌肉力量。
在颈部，天柱穴及天柱穴上方的颅颈交界、富贵包局部、头前屈、前倾的肌肉，如胸锁乳突肌、前中斜角肌及颈阔肌进行松解。
艾灸“富贵包”局部，“富贵包”局部皮温较低，血液循环差，艾灸能够促进局部血液流动，从而缓解富贵包。
在颈部后侧进行刮痧，改善颈部血供，促进增加颈部肌肉力量。
使用电子生物反馈仪器进行刺激治疗，促进肌肉收缩，增强肌肉力量。运用磁疗与激光的良好的穿透力，可作用于深部组织，促进微循环，扩张血管、增加血流量、缓解局部肿胀。
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