不愿意衰老的太早、太快？做到这6点！
健康
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2024-11-04 19:30
河北
衰老的速度与程度主要由基因决定，长生不老、青春永驻只是美好的愿望。
但是，如果我们科学的保养，可以让自己衰老的更慢一些。1. 坚持运动，体型不老。有句话叫做“人老在腿上”。人到中年，往往会大腹便便、步履缓慢、甚至体态龙钟。应对这种改变的最好措施就是坚持规律性的运动，让你保持年轻的身材与轻盈的步伐。2. 保持乐观，表情不老。一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗，表情自然不会好看。心情会写在脸上。让自己乐观起来，你的表情会年轻很多。3. 保持好奇，心态不老。很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气，这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理，换了新电脑让单位的小年轻给鼓捣，有人甚至连网购、移动支付都不愿意去学，这可不行。要勇于尝试新鲜事物，要与时俱进学习新的知识，让自己保持一个年轻的心态。4. 保证睡眠，目光不老。晚上睡不好，白天没精神，两眼没精打采，看上去就会更老。一定要睡足睡好别熬夜，第二天起来精气神十足，年轻五岁！5. 合理饮食，脏器不老。延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒，这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。6. 合理护肤，容颜不老。无论男女，选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老，皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些，看上去更年轻，让自己更自信、更阳光。关注“郭艺芳心前沿”，每天收到有用的健康知识。
（河北省人民医院 郭艺芳）
