2025中医类执考42|摆脱多巴胺，拥抱内酚酞

既将开始迈入2025年了，时间过得很快，6月技能，8月笔试也会很快到来。目前2025中医的官方大纲和用书都没有消息，还要耐心等待。2025年的考试工作安排也没有发文（快了，1月要开始报名了）。大家复习应该要紧张起来，之前在篇03、篇06、篇07、篇20、篇21、篇24、篇40等文章说了复习的提醒，认真看看。下面总结一下大家的复习进度和对复习的打气。

目前大家复习比较普遍的有几个状态：

1.基本上还没开始，也没有做具体复习的规划，甚至不清楚考试科目，考试时间的。感觉考试最少还要半年，时间还富足，不想这么早复习的。或者本身没复习，但没有感觉紧张，进群一看别的考友复习进度，发现自己真的落后挺多的，然后就陷入困惑了，总是问自己，我才开始，现在还来得及吗，我今年只复习技能可以吗？

2.发现自己好多年没接触中医，或者以前一直考，但是一直只复习了才一两门，真的忘的差不多了。或者大学的时候，每门考试压线过，现在这些中药方剂知识早就忘光了。复习起来真的难度很大，基本上是零基础。现在每一门都比较费劲，很难坚持下去，有时候坚持不下去的时候，真的有放弃的冲动。

3.复习中规中矩，也复习了几门了，但是有时候，亢奋几天，接着就进入了相对疲劳期，进入疲劳期的复习效率很低，而且，复习不进去的时候又容易焦虑。大概就是：间歇性踌躇满志，持续性混吃躺平，既无法忍受目前的状态，又没有能力改变这一切，就是很无奈。

大家各种复习的状态，是多数考友的共性问题，大多数考友基础都差不多，也进入一个又一个疲劳期。至于复习进度，以往有的考友复习从4月开始，从6月开始都来得及，所以这些都不是问题。

复习就是这样的，不要管基础怎么样，不要管时间还有多少如何。只在当下，进入了复习状态，真的投入了，复习效果可以肉眼可见的提高，当然我说的投入学习一定是要认真进去了，不是一个晚上坐在电脑前，看三分钟就玩别的那不行，每天哪怕解决10个知识点，也是非常可观的提高，10个知识点，说不定就会考到一个，这个分就可以拿到，说日提一分一点都不为过。

不管什么时候，都不要有来不来得及的想法，一旦有这个想法，就一定是自己的潜意识中含有退缩的想法，这种打退堂鼓的想法，绝对严重影响你的复习质量。可以放松心情，收拾心情，但是绝对不能有放弃的想法，不能有试一试的想法，这个不是试一试，不是摸彩票，没有摸到无所谓，是考证，没考到就意味着另一种破烂生活，所以这一定是必须拿下的证。这个你们一定要摆正自己的想法。

坚持最重要的是可以建立内酚酞是补偿机制。

让人产生快乐感觉的本质是脑内激素的分泌，其中最重要的两种就是多巴胺和内酚酞。多巴胺是奖励机制，提供渴望感和动机，令人体验在接受挑战和新鲜事物刺激时的愉悦感，最容易产生多巴胺的是好玩时间。内酚酞是补偿机制，提供满足感和充实，令人在隐忍和痛苦后获得满幸福感，让长时期的自律、长期主义得到实现。

最简单的对比就是，你一整天埋头干活或者学习，终于下班了或者结束学习了，感觉很高兴，这就是内酚酞在起作用；你玩了一整天，但是到了晚上该睡了，你意犹未尽好开心，明天还想玩，这就是多巴胺在起作用。

我们复习要建立长效机制，要通过规律的复习习惯，形成内酚酞的补偿机制。如有的考友打卡番茄，雷打不动，一天一小时，完成既定的复习，并且保持高效率。有的考友，深夜会完成一个小时的默写和速记或做题，安静环境下尤其思路清晰，复习效率好，知识点吸收非常快。有的考友通过早读、通过打卡的坚持等等，都能达到这样的效果。

形成的这段时间，前期是比较难坚持的，就好像坚持晨跑，江中坚持双惟班，坚持健身，坚持减肥，前期有懈怠心理，很容易断掉这样的建立起来的习惯。很久没打开书，突发奇想某一天满血复习，说我要过执业医，那是多巴胺给你的；坚持半年的复习不间断，风雨无阻，那是内酚酞给你的。

形成内酚酞是补偿机制后，这样的学习习惯会一直伴随，不但考试不在话下，医学本就是不断学习，提升自己的学科，临床亦是如此，良好的习惯，会对临床同样帮助巨大。

下个月初开始群里会制作比较完整的复习计划参考。大家参考执行！

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