文｜若杉
控制型的父母，在国产的影视剧里，一直都是常客。
有强控型的父母，对于孩子该吃什么，该做什么，该以什么样的方式生活，规定得死死的。典型的是《隐秘的角落》里，朱朝阳的母亲，连儿子喝杯牛奶、什么时候喝、怎么喝都要管。
有软控型的母亲，所有的控制都裹着温柔的外衣。典型的是，《小舍得》中，颜鹏的父母。他会在经济上支持你，你的生活开支，孩子的学费，父母都会不遗余力的提供，但是，这些温柔背后都有要求，你并没有拒绝的权利。
还有一种，我称之为，撒娇捣乱型控制。典型的是，《都挺好》里，苏明玉的父亲苏大强，从不明明白白的说出口，究竟希望儿女怎么做，但是，只要儿女做的不合他心意，一定会撒泼捣乱，表示不满。
如果你成长在一个控制型的家庭里，那么，大概会有这样的感受：就是不管你活到20岁、30岁，还是40岁、50岁，你始终很难摆脱家庭的控制，真正做自己。你也曾想过，要摆脱父母的控制，按照自己的心意而活，但是，一方面，违背父母的心意，会让你有强烈的内疚感；另一方面，被控制久了，虽然不舒服却很习惯，想要自己飞的时候，连方向都不知道在哪？
一个被控制型家庭养大的孩子，通常会有以下五种人格特质：
1.易胆怯
被妈妈控制着长大的孩子，很少有独立探索世界的机会。很多妈妈，只关心孩子学习，对孩子人际交往的能力，与同学老师相处的能力，并不关注。
在这种环境下长大的孩子，除了在学习成绩上体会过成功的喜悦，几乎连与外界接触的机会都没有，更谈不上探索世界，掌握更多的技能。这样的孩子，在与人交往中，最容易胆怯。
另一方面，因为被控制着长大的孩子，习惯了大小事情都由父母做主，当自己独立面对生活、需要做决策的时候，往往是胆怯的，害怕承担责任，也害怕自己选错了。
2.易形成“框架型”人格
“框架型”人格是我自创的名字，指的是很多脑子里拥有许多“应该”、“一定”、“必须”想法的人。
因为头脑中有了太多的限定，例如：
做学生必须要有好的学习成绩；
人一定要听父母的话；
要早睡早起不能熬夜；
拥有“框架型”人格的人，活在很多要求和标准里，不敢逾越框架半步，会活得很辛苦。
3.易情绪压抑
这个很容易理解，家里如果有一个坚定、不可反驳的父母在，敢怒不敢言，甚至连哭、生气这些情绪都不被允许，压抑是必然的结果。
不是没有想过反抗，但是多次反抗无效以后，就选择了放弃。宁愿自己选择压抑情绪，也不愿意再有更多的表达。长此以往，在情绪沟通和表达上，也会呈现各种问题。
4.易自卑
“控制型”妈妈最大的特点是“我从来都不会错，错的都是别人。”
而在长期与妈妈的互动中，最能感受到是“我的错”的人，必然是孩子自己。在他们心里，有一句抹不掉的咒语叫“都是我的错”。两个人相处，如果出了问题，之间总有一个人是错的，既然不是妈妈的错，那必然就是孩子的错。
因为错太多，所以不敢轻易做决定，不敢表达自己，因为在他们心里，自己太容易犯错。
一个总觉得自己会犯错的人，太容易自卑。
5.易“缺乏自我”
一个长期处于被妈妈控制中的孩子，思想、喜好、对未来的规划通通由妈妈决定，这就意味着他们的每一天，几乎都是在为妈妈而活。咨询中，很多来访者会说这样一句话:“活到现在，我几乎没有为自己活过一天。”
既然没有为自己活过，便谈不上拥有“自我”。
如果你很想改变，找回对自己生活的主动权，以下三个建议或许对你有用。
1.从小事着手，争取掌控权
如果你一直在一个控制型家庭长大，一下子想摆脱控制，做自己，其实是不现实的。我的建议是从身体到心理，一点点的争取自己的掌控权。
举个例子，如果你已经长到独立的年纪，但是父母还在帮你决定每天穿什么衣服，吃什么饭。你可以尝试在这些方面寻找自己的掌控权。比如，母亲坚持让你穿那件红色衬衣的时候，你可以尝试坚定地告诉她，你不喜欢那么艳丽的颜色，觉得白色或者黑色更适合自己。这些小小的自主权，不会一下子撼动你们控制与被控制的关系，但是，会让母亲意识到，你长大了，有自己的想法了。
有时候，来自父母的控制，其实是一种无意识行为，在你还是孩子的时候，父母习惯性地帮你安排好一切，很多父母的控制，其实只是还没有意识你已经长大，已经不是那个还需要照顾的孩子了。
你在小事上夺回控制权，其实也是在温柔地向父母宣布：我已经长大，需要自己来安排生活了。
2.为自己创立属于自己的自我空间
除了从小事上获得掌控权，给自己争取一个属于自己的独立空间，也是不错的选择。电视剧《开端》里，有个爱猫的男孩，叫卢迪。卢迪的父母对他管得多，又因为他天生有哮喘，所以，不允许他养猫。每次回到家，他都要面临母亲无尽的絮叨和盘问。于是，卢迪在家外，租了一个房子，收养了很多流浪猫。每天下课，都先到自己租的房子里，享受和猫待在一起的时光，然后再整理自己的心情，回到家里。
那个小小的属于自己与猫的空间，是他应对控制型的父母，给自己的喘息之地。如果你没有条件给自己争取一个独立的居所，也可以尝试给自己的房间上锁，家人只有经过你的应允才能进入。这小小的锁，意味着你在向家人宣告，你已经长大，不再是跟父母之间可以没有界限的孩子了。
如果这样做起来依然有困难，也可以尝试把喜欢的美术馆、喜欢的咖啡馆当成属于自己的第三空间。
总之，要想成为独立的自己，你需要先有一个可以独立掌控的环境，在这个独立的空间里，你可以自在的与自己的感受链接，可以在这个空间里思考、做自己喜欢的事情。顺应自己的感受，与自己喜欢的事物链接，是找到自己很重要的一步。
3.花时间探索、寻找自我
很多在控制型家庭中长大的孩子，当想到成长、独立的时候，想到的第一件事，是摆脱父母的控制。
但其实，就像被庇护的鸟儿很难一下子学会独立飞行一样。成长于控制型家庭的孩子，如果一下子摆脱了父母的控制，重获自由。感受的也许不是自由带来的喜悦，而是前路没有方向的迷茫。
所以，我的建议是相比于急于摆脱控制，寻找自我，练就独立的能力，是更紧要的事儿。前面提到的从身体上获得掌控权以及找到属于自己的独立空间，都是给寻找自我创造可能性。你需要花时间去搞清楚自己究竟喜欢什么、想做什么工作，想成为什么样的人，当这些答案越来越清晰的时候，当你在属于自己的道路上羽翼渐丰的时候，也就是说，当你已经具备独立飞翔的能力的时候，你会发现，摆脱控制，比你想像得要容易很多。
写在最后
成长于控制型家庭，你已经失去了很多探索自我、真正做自己的时间，在你的世界里，有太多的要求，太多的不可以。但是，你终究要学会独立，学会以自己的方式探索未来，以想要的方式与世界相处。
那就从现在开始，一点点争取对于“自我”的掌控权，这个过程，会辛苦，会面对家庭权力的变更、会面临家人的不理解。但是，很值得。
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若杉
若杉心理创始人
畅销书籍：《停止内耗》
《阅己：做自己的心理顾问》
人生最大的理想：
见不同的人、听不同的故事、写不同的文章
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