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为什么不能接纳自我？

文摘 2024-10-08 21:05 北京

Vladimir Stroozer｜俄罗斯

文｜若杉

前几天直播，一个学员问：一个人如果不能接纳自我，是什么原因呢？

对心理学有些了解的人，大概对“接纳自我”这四个字都不会陌生。

首先，“接纳自我”不是自我安慰，更不是躺平。

所谓接纳自我，是在合适的时间，平视自己。认真地对自己说：“这就是我”。不过分夸大，更不轻易贬低。这件事听起来容易，但是，真正能做到的人，少之又少。

心理学不厌其烦的讲“接纳自我”，是因为“接纳”是“改变”的开始。

举个例子，如果你努力学习了一门课，但是只考了60分。

那个接纳自己的人，能够对自己说“这就是我的现状”，我可以以此刻为起点，继续努力，去争取60分，70分。

而那个不接纳自己的人，有可能陷入深深地自我指责里，一遍遍地问自己，为什么别人可以，我不行。是不是我太笨，是不是我什么都做不好？

所以，能够自我接纳的人，总是更少内耗，更容易成为“更好的自己”。

这才是心理学讨论“自我接纳”的真正原因。

当然，还有另外一个原因，是真正的“自我接纳“看似容易，实则最难。

因为万物皆有阴影，人也如此。

我们总是更轻易地看到“我爸脾气不好”、“我的领导专业强但管理不行”、“我的朋友人好但小心眼”……当视野转向外部，我们总是轻易的给出结论。

但是当镜头调转，当我们对着镜子给自我做一次深层次的剖析的时候，会发现，这需要莫大的勇气。

一方面，人看自己会有盲区，总不如第三方视角更敞亮明晰。

另一方面，当我们真诚地看自己，就不得不承认，那个支棱着活着的自己，有嫉妒、有怯懦、有虚伪、有软弱，刀指向别人容易，指向自己，会疼。

并且，这些阴影从不会消失，因为当你努力消除了一部分阴影，新的阴影就会再度形成。

好的心理咨询师通常就是一面好的“镜子”，让你可以换个视角看见自己，更理想的状态下，他给你看见阴影、拥抱阴影的勇气。

所以，文章开头那个学员的问题，人为什么不能接纳自我？

答案其实很简单，因为“很难”。

“接纳”的背后是两门功课：

一门功课，叫放过自己。

看到自己的阴影，然后轻轻地对自己说：“我也只是个凡人呐。”

当我们仅仅接受快乐是我，积极是我，上进是我的时候，所有消极的、负面的、丧的情绪就会走在对立面，成为要消除的东西。

但是，当你愿意放过自己，允许好的、坏的都在体内流动，愿意接纳他们都是你的一部分，人便多了很多可以灵活施展的空间。

另一门功课，叫不用阴影去定义自己。

阴影必然不够美好，但阴影毕竟不是全部，看到自己的好，看到自己的不好。然后，深爱上眼前这个自己。

只有完成这两门功课，人才会轻松上阵，在前行的路上，成为更好的自己。

愿你，爱上完整的自己。

目前若杉写作疗愈营正在招募，给自己一个机会，让自己更了解自己。

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若杉

若杉心理创始人

畅销书籍：《停止内耗》

《阅己：做自己的心理顾问》

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