冬天已至，北风袭袭。无情的寒风吹不灭我们生活的热情。但“期末周”三个字，却足以令无数同胞身心俱寒，集体“破防”——
面对期末周，总有人急中生智，频出奇招：“佛性学习法”、“渗透复习法”······各种奇葩复习法层出不穷，只为抱得佛脚，成功及格。虽然好笑，但这些现象的背后隐藏着的是大家对成绩的焦虑和不安。
适当的焦虑是有益的，但过度的焦虑却会压垮我们的身心，甚至带来不可逆的损害。既然如此，我们该如何做到有效疏解焦虑呢？
答案是——提升幸福感
幸福感，它究竟是何方神圣？且听心心田田慢慢道来。
幸福感的真面目
幸福感（psychological well-being）是包含情感与认知层面的架构，其具体的内涵包括正向与负向的情绪、快乐、生活满意、生命目标的期待与达成获得一致、身心调和及心情等，另外也包括自尊、自我效能、个人自主程度（Levin & Chatters, 1998）。
幸福感的重要性
研究表明，感到快乐、幸福让我们在生活的各个方面更成功，包括友谊、工作和健康。华威大学的经济学家在一项实验中发现，我们在快乐的情况下，工作效率提高了11%。幸福有助于提高我们的解决问题的能力，让我们更有效率。其次，快乐的人思维比较活跃，更善于发挥创意，设想更多的点子或解决方法。
大学生幸福感的影响因素
生存需求。问卷结果显示，对人们生存需求产生影响最大的是食品的质量。
安全需求（个人身体状况）。在影响人身安全的三个代表因素（个人身体状况、睡眠状况和生活费状况）中，个人身体健康、无重大疾病被看作是最重要的。
社交需求。问卷结果显示，交友广度被看作是最重要的影响因素。
尊重需求。学习成绩被视为影响尊重需求最重要的因素。
自我实现需求。结果显示，同学们把潜能的激发看作是自我实现的最核心的方面。
（选编自大学生幸福感影响因素模型（期刊）统计与决策2013 (08)）
在期末周也能提升幸福感的小tips
1.专注当下
保持平稳的心境，享受当下，重视在的努力，不被未知的难题所束缚，而是感受此时此刻的快乐和幸福。
2.做好时间管理
确定好复习目标，合理安排复习任务，落实到行动中。巩固知识，也能避免胡思乱想，保持镇定。
3.增强积极情绪
给予自己积极的心理暗示，乐观面对考试。
4.善待他人，与朋友友好相处
宽容待人，和谐相处，为最后的冲刺营造宽松舒适的学习环境。
5.经常面带微笑
微笑是对自我的积极暗示，也是对他人无言的鼓励和支持，缓和心中的紧张和焦虑。
6.做能展现自己能力的事情
与同学积极互动缓解焦虑，组织学习小组，充分发挥自身优势，补习短处，营造良好学习氛围。
7.多锻炼，积极参与室外活动
长时间的学习会让大脑感到疲惫，适度锻炼可以缓解疲劳，让大脑更加清醒，提升学习效率。
8.好好休息
充足的睡眠有利于保持体力，养精蓄锐。（熬夜学习学习伤身，请注意适可而止哦~）
人生的路很长，我们的眼光也不必被面前的困难所束缚，毕竟，它们只是你通往终点路途上的一段经历。
下一次，当你面对高数难题或专业课复习一筹莫展之际，不妨抬头看看窗外吧。在你细腻的眼眸中，也许一片叶子会翩翩地落下，回过神来，你会发现一束阳光正悄悄走到你复习的书本上。发现了吗？这也是一种幸福。
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