大多生育期妇女中招
周期性生理、心理不适
出现这些异常信号
可能是经前期综合征
导致经前期综合征的
因素有哪些？
多种内分泌因素
镁、钙不足
神经递质
科学应对经前期综合征
请这样做
获得足够的休息和睡眠，如每晚至少保证7小时的睡眠。
规律的运动，如太极、瑜伽，可帮助缓解腹胀、易怒、焦虑和失眠。
适时进行放松练习，可缓解压力。
减少糖、咖啡和巧克力等高热量食品饮品的摄入。
选用高纤维食物、低脂肪肉类、优质蛋白质及富含维生素的食物。
减少盐的摄入，以缓解体液潴留或腹胀。
遵医嘱补充钙剂，有助于稳定情绪。
温馨提示
症状较轻的经前期综合征可通过环境调整、改善生活方式、提供社会支持等改善。但若症状严重，如伴随焦虑、抑郁，甚至有自杀意念等明显负性情绪或心境恶劣，建议及时就诊，规范治疗。
本期指导：杭州市妇产科医院心理科 周敏聪主治医师
供稿：杭州市妇产科医院
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