零糖社交：泛指在社交中保持一定距离和独立性，不过多依赖他人提供情绪价值，不产生过多的社交期望值；鼓励年轻人在互动中保持自我，避免社交焦虑产生压力；让社交成为轻松、自由、有益的体验。这类体验恰似零糖食品。
在物质丰富的今天，很多年轻人对精神层面的关注更多，思考也更深入。一些人将“零糖社交”视为低社交欲并不妥，“零糖社交”更像是回归悦己社交，希望精神上有增有减：
在一些社交场合中，通过话术、包装体现出的高情商并不能满足深层的情感需求，情绪商品与治愈消费的增多正是这种心态的映射，许多人更注重精神层面的满足和情感寄托，愿意为那些能够带来愉悦、安慰或归属感的商品和服务埋单。正如山东大学社会学教授王忠武所言，“喜欢‘零糖社交’是年轻人追求悦己的表现”，在学习或工作忙碌的情况下，当代年轻人更愿意追求交往成本低、轻松新潮的交友氛围。“零糖社交”的出现强调了交际中的自主与独立，让社交成了无负担的生活体验。
不少年轻人对攀比、催婚非常反感，希望减少过度亲密、过度分享个人信息，设立个人边界，这恰恰符合“零糖社交”的理念。
“零糖社交”的兴起可视为当前社会心态的缩影。随着生产方式、生活方式的发展和社会流动的加快，很多城市的社会关系发生变化，逐渐形成陌生人社会。基于熟人社会的交往关系和交往方式随之改变，这为社交中“含糖量”下降提供了基础。维护好关系不再是办成事的唯一路径，现代化进程中的公平性愈发凸显。不过，人与人之间多以浅层关系为主，缺少深层链接，舆论对此也存在隐忧，担心可能影响社会温情。
