哺乳不正确？
乳汁滞留？
……
这些看似平常的细节，
都可能引来乳腺炎。
我国自古以来就有产妇坐月子的传统，其中最“经典”的一种观念就是产后一定要补充大量营养：吃不完的大鱼大肉、营养品等食物一股脑儿地端上产妇的餐桌。
然而，油腻的食物不一定都会化作奶水和身体的能量，反而可能导致乳汁变得浓稠，从而堵塞了乳腺管。乳汁不仅可以哺乳婴儿，更是细菌最好的培养皿。哺乳期乳孔是对外开放的，细菌会随着乳孔入侵，无菌性炎症会随着乳汁淤积演变成有菌性炎症，引起乳腺炎。
当然，并不是所有的哺乳期乳腺炎都是因为吃得太油腻了……
除了油腻月子餐，引起乳汁淤积的原因还有很多。乳头过小或凹陷，会妨碍哺乳，假如在产前没有及时矫正乳头凹陷，让宝宝吸乳困难，久了不仅会导致乳汁淤积，还易造成乳头周围破损，让细菌沿淋巴管入侵造成感染；
乳汁分泌过多，每次喂奶时排空不完全，妈妈没有及时把乳房内多余乳汁排空，也可能导致乳汁淤积；产后的妈妈，乳汁中含有的脂质成分较高，很容易引起乳管阻塞，加重淤积。乳汁淤积会让乳腺组织变得脆弱，容易成为细菌攻击的对象。乳管不通、乳管本身有炎症或受到外力刺激等，也可能令乳汁排出不畅导致淤积。
如果宝宝喜欢含乳头睡觉，这个习惯最好要改正一下，因为有的宝宝口腔里的炎症可能会直接侵入蔓延至乳管，很容易造成乳头白点，导致乳孔堵塞，从而引起乳汁淤积。
增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
适当增饮奶类、多喝汤水。
产褥期食物多样、不过量。
忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
科学活动和锻炼，保持健康体重。
注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
下面来给大家讲一讲怎么合理搭配饮食：
芝麻油和胡麻油可以增加营养，增加人体维生素和微量元素的摄入，也能够起到润肠通便的作用，因此女性在坐月子期间是可以吃的，这种食物当中含有一定量的不饱和脂肪酸，而且也含有很多维生素和微量元素，非常适合女性在生育以后食用。
这种食物也具有缓解疲劳的作用，清香之气能使人精神舒缓。但由于营养含量比较高，很可能会导致身体出现肥胖等情况，因此要控制摄入量，不要吃得太多，每天不能超过25g。
哺乳期并没有必要严格限制产妇的盐分摄入量。正常的摄入盐分进入人体会被消化道吸收，也不会影响到宝宝的哺乳。只要不超过成人每天的盐分摄入量即可。如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，血压也会上升，所以盐分不能过量，是有一定科学道理的。
如果在哺乳期过分限制盐分摄入，容易造成产妇水潴留和诱发高血压病，再加上产妇产后一周会出现尿量增加和大量出汗的情况，水分和盐分会缺失，所以必须保证每天充足的水分和盐分的平衡。
如果在哺乳期吃的很多食物中都不放盐，会让产妇没胃口，食欲不振，营养缺乏，最终反而影响了产妇泌乳，影响宝宝的健康。所以各位产妇应该适量食用加盐的食物，补充钠，维持机体正常运作。
女性在哺乳期的时候需要补充大量营养，所以也是可以喝孕妇奶粉的，这对产妇和宝宝没有坏处，产妇在哺乳期的时候早晚喝一杯牛奶就好，饮食方面多喝汤水，既能保证奶水的分泌，还能保证奶水的营养。
有人可能会问，我没奶水多喝牛奶可以调理过来吗？回答是：不可以的 ，要适量食用哦。
在哺乳期的时候吃一些豆类食物可以起到帮助补充钙质的效果，所以，在这个时间范围以内让哺乳妈妈适当地吃点豆类是可以的，但在哺乳期的时候吃豆类，量要控制好，不然可能会导致哺乳妈妈出现胀气情况，甚至可能会导致婴儿受到胀气问题的困扰。
鱼肉要根据每个产后女性体质情况去添加，一般产后7天就可以食用鲫鱼汤了，过了月子后可以一周吃一次淡水鱼，有的沿海地区吃的海鱼也是可以的。
不建议吃牛羊肉、建议吃猪肉、兔肉。
为什么不能吃牛羊肉呢？因为牛羊肉属于高蛋白，低脂肪食物，哺乳期女性吃了不易消化、会造成积乳，也就是堵奶。
鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个重约50克的鸡蛋，含蛋白质7克。鸡蛋中氨基酸比例很适合人体生理需要，易被机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
水果每天食用 100～200克，蔬菜每天食用400～500克。食用一些应季蔬菜就可以。
五谷杂粮：大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称的黑米、糙米、小麦面粉、莜麦、甜麦，赤小豆。
哺乳期可以吃红薯，因为红薯属于粗粮类食物，不会对产妇的身体和宝宝造成影响，但还是要控制进食量，如果吃得太多，很容易造成肠胃不适，导致出现腹胀现象，影响到身体恢复，也可以吃一些南瓜、山药。
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