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2025年晓一陪你读的第1本书 | 总第3413本
本书为中央电视台《朗读者》节目同名图书，共分三辑。以节目为基础，增加文学含量，提升阅读品质，是本书的编纂追求。全书共收录七十位朗读者的访谈、九十四篇文本、一百五十四张照片。访谈部分，补充了因节目时长限制而被剪掉的精彩片段；文本部分，进行了内容扩充、版本甄别、名家译本的替换；增加了朗读者小传和名家文本点评；著名主持人、主编为本书拍摄了独家照片；使用了AR技术，将聆听朗读与阅读文本完美结合，为读者带来全新阅读体验。
「著者介绍」
董卿，中央电视台著名主持人。因主持多届中央电视台春节联欢晚会、《中国诗词大会》等节目而广受关注。2017年，董卿首次担当制作人，推出大型文化情感类节目《朗读者》。
「原文书摘」
青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志、恢宏的想象、炽热的感情；青春是生命的深泉在涌流。青春气贯长虹，勇锐盖过怯弱，进取压倒苟安。如此锐气，二十后生有之，六旬男子则更多见。年岁有加，并非垂老；理想丢弃，方堕暮年。
在这样一个被绿色环绕的周三，我走进了书店，手中握着一杯名为“绿野仙踪”的饮品，它不仅是一种饮料，更像是一种生活态度的体现——清新、自然、充满生机。我选择了《朗读者2》这本书，它就像是这个绿色乐活周三的完美伴侣。
1.早晨自我激励：
每天早晨对着镜子微笑，并对自己说一些积极的话语，如“我可以做到”、“今天会是缤纷的一天”、“我真棒/幸运”。
2.规划一日待办：
每天晚上或早晨规划第二天的待办事项，并按重要性排序。将今日主色调的事情放在第一位，周一蓝色，周二红色，周三绿色，周四白色，周五黄色，周六随心，周日缤纷。
3.要事第一：
利用大块时间处理重要事务，碎片时间处理琐事。
4.放空自我：
每天安排一段时间放空自己，可以是看风景、听音乐或享受一杯茶。
5.插空休息：
在忙碌的工作中找到时间休息，比如绕肩活动或午休小憩。
6.行动优先：
面对问题时，不要陷入焦虑，而是立即采取行动去解决。
7.健康饮食：
每天至少吃五种不同颜色的蔬菜和水果，保持均衡饮食。
8.适量运动：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
9.充足睡眠：
保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
10.持续学习：
每天花时间学习新知识或技能，保持好奇心和学习的热情。
11.社交互动：
定期与家人、朋友进行面对面或线上的交流，保持社交联系。
12.感恩实践：
每天记录至少三件你愉悦的让你觉得有色彩的事。
13.环境整洁：
保持工作和生活环境的整洁，有助于提高效率和心情。
14.正念练习：
尝试正念冥想，提高专注力和减少压力。
15.自我反思：
定期进行自我反思，评估个人成长和需要改进的地方。
这些方法可以帮助你在日常生活中保持积极、健康和高效，从而让你的生活更加丰富多彩。用五色时间管理法，做五彩人生的主人！
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