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2024年晓一陪你读的第345本书 | 总第3391本
「著者介绍」
杨鸣，八零后，复旦大学新闻学学士，香港城市大学营销学硕士、传播学博士，学术兴趣为沉浸理论、心理抗拒与说服、叙事疗愈、亲密关系与依恋、人际边界管理、科技成瘾等，曾在Journal of Social and Personal Relationships, Chinese Journal of Communication, Journal of Business and Economics等核心期刊发表过多篇学术论文。心流与熵减理念的探索者和推广者，一名乐观的悲观主义者。
「原文节摘」
这本书是第五届五色时间大会独行老师推荐的，推荐后读过1小时，没有读完。现在看来是因为当时的自己跟它还不搭。今年上半年我重新开始读，有了一些感受，这周又拿起来读，感受深了不少。这篇就说一个周末也提到过的点：熵。
生命活动本质上是一个努力对抗熵增的过程，它无关社会期许或个人道德，纯粹是为了维持生命的存续。从出生的那一刻起，我们就开始通过进食、呼吸、排泄等日常活动与外界交换能量，以维持生命的稳定状态。这种交换不仅是为了获取必要的营养物质，更是为了对抗生命内在熵增趋势，使生命得以延续。
埃尔温·薛定谔曾指出，自然万物都趋向于从有序走向无序，即熵值增加。而生命则通过不断抵消这种正熵，使自己维持在一个相对稳定的低熵水平。这种对抗熵增的过程，正是新陈代谢的本质所在。
作者在书里提到：需要将自己主动放在最接近优秀人群的环境中。而优秀人群不等于有钱、有地位的“成功人士”，也不等于能提携你的“贵人”，他们是时刻都知道自己在做什么、很少被无谓琐事转移注意力的低熵人士。这些人在我看来，属于真正的优秀人群。
那么如何能处于这样的优秀人群中？很简单：成为优秀人。如何能成为优秀人呢？用五色时间管理法！
五色时间元强调的是平衡，是一种旨在打造开放系统，提升生活质量的时间管理方法。它将时间分为五种颜色，分别代表不同的活动类型：红色代表工作与效率，黄色代表社交与给予，蓝色代表学习与成长，绿色代表乐活与休闲，白色代表思考与内化。
结合熵减理论来看，五色时间元实际上是在助我们对抗生活中的熵增。具体来看：
红色时间元（行动与效率）：
红色代表做事，即能量的输出。在熵减理论中，这相当于我们通过行动和效率对抗生活中的无序和混乱。红色时间元的高效行动有助于减少系统的熵，即通过有序的行动维持生命活动的秩序。
黄色时间元（社交与给予）：
黄色代表做人，即与他人的互动和社交，也是能量的输出。在熵减的背景下，良好的人际关系可以减少个体和社会的混乱，通过合作和交流增加系统的有序性。
蓝色时间元（学习与成长）：
蓝色代表学习，即能量的输入。学习是对抗熵增的过程，通过不断吸收新知识和技能，我们增加自身的负熵，促进个人成长和系统的有序性。
绿色时间元（休闲与恢复）：
绿色代表休闲，即能量的恢复。在熵减理论中，休闲和恢复是维持生命活力和秩序的必要条件，通过休息和放松，我们减少身体的熵，恢复秩序和平衡。
白色时间元（思考与内化）：
白色代表思考，是生命的留白，用于内化和反思。在熵减理论中，思考和内化有助于我们整理信息，减少心理和认知上的混乱，提高决策的有序性。
红色时间元与黄色时间元的和大体上等于蓝色时间元与绿色时间元的和的时候，人的幸福度会很高，这种平衡不仅仅是时间分配上的均等，更是生活各个方面需求与满足之间的和谐统一。
在这种平衡状态下，个人能够充分兼顾工作与生活、学习与休闲、社交与独处等多个方面。既不会因过度投入工作和学习而忽视休闲和社交，也不会因沉迷于休闲和社交而荒废工作和学业。
这种平衡是一种动态的过程。随着个人生活阶段和需求的变化，红色、黄色、蓝色和绿色时间元的分配也会相应调整。
在何种情况下生命会以最快的速度走向尽头呢？答案是将身体变成一个孤立封闭、无外力做功的系统。
如何打造一个开放的系统呢？思维层面，将固化型思维替换为成长型思维；意识层面，从舒适圈跨入伸展圈；行动层面从结果导向转换为过程导向。
熵增是必然的，我们要学会做熵减。但减到极致就是死，所以，当熵值极低的时候，又要注意提升熵值。那么很重要的一个概念就出来了：度。
五色时间元理论强调的平衡与熵减理论中的生命活动不谋而合。通过平衡不同类型的活动时间，我们可以维持生活的有序性，对抗熵增，从而提升生活质量和幸福感。这种平衡不仅有助于我们的生理健康，也有助于心理健康和社会和谐。五色图书，五彩人生，周二红色热血日快乐！
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