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2024年晓一陪你读的第347本书 | 总第3393本
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革命性抗抑郁之道：为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说，优先考虑“想做”，而不是“应该做”，这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略：以尊重身心的信息，顺应身心为原则，提出5大实用策略，包括2坚持-坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾，2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁，1享受——充分享受不知道想做什么的状态。「著者介绍」
泉谷闲示，毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后，开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。著有多本畅销书，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。「原文节摘」
3.真正的痊愈并不是变回原来的自己，而是“重生”或“新生”。患上抑郁症能自己意识到吗？出现身体的症状是内心在“呼救”。不知道你是否遭遇过抑郁？通过读这本书，我了解到那是一种难以言说的沉重，一种仿佛被世界遗弃的孤独。而《抑郁的力量》这本书，就像一盏灯，引领抑郁症患者找到内心的光明。
作者并不将抑郁视为敌人，而是看作觉醒的钥匙，自我成长与认知的催化剂。书中，他以头脑为舵、内心为帆、身体为舟的巧妙比喻，揭示了抑郁症的原理及其纷繁复杂的诱因。从书名其实就能看出来，作者认为通过理解和接纳抑郁，我们可以从中汲取力量，实现自我成长和超越。阅读这本书，我仿佛进入了一个全新的视界。在这里，抑郁不再是难以启齿的秘密，而是我们内心深处未曾触及的角落。书中，作者提出了五大切实有效的抗抑郁策略，颠覆了传统观念，。首先，他强调了尊重身心的信息，顺应身心的原则，这是所有策略的核心。在此基础上，他提出了以下五个实用策略：一是“坚持昼夜颠倒”，这并非鼓励我们打乱生物钟，而是提醒我们要倾听身体的真实需求，找到适合自己的作息规律，有时，适当的休息与调整，比强行维持“正常”作息更为重要。二是“坚持虎头蛇尾”，这里的“虎头蛇尾”并非指做事半途而废，而是鼓励我们在面对任务时，不必强求完美，而是要学会适时放松，给自己留出喘息的空间，避免过度压力导致的情绪崩溃。三是“放弃早日复工”，这并非倡导逃避责任，而是建议我们在身体与心理尚未完全恢复时，不必急于回归工作或学习，而是应给予自己足够的时间去修复与成长。四是“放弃战胜抑郁”，这并非意味着放弃治疗，而是倡导一种接纳与理解的态度，认识到抑郁是生命的一部分，学会与之共处，而非一味地与之对抗。五是“享受不知道想做什么的状态”，这并非鼓励消极怠惰，而是鼓励我们在迷茫与不确定中，寻找内心的平静与自由，享受生命中的每一刻，无论是忙碌还是空闲。这些策略看似颠覆常规，实则蕴含着深刻的智慧。它们教会我们如何以更加宽容与接纳的心态去面对抑郁，如何在尊重身心的基础上，找到适合自己的治愈之路。我觉得挺好的。此外，这本书的语言文字非常浅近，几乎没有使用专业词汇。作者用通俗易懂的语言，结合生动的插图，将复杂的心理机制讲解得清晰明了。这使得读者能轻松理解，并从中受益。《抑郁的力量》这本书让我知道了和抑郁的朋友如何更好地相处，也学会了在面对困境时，学会放下执念，顺应本心。每个人都有可能遭遇人生中的至暗时刻，但只要我们能够从中有所思考、有所领悟、有所变化，继而顺应本心，焕发新生，又何尝不是一种成长？五色图书，五彩人生，2024年第50周的周四白色思考日快乐！![]()
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