中医有句古话说道：
万病始于湿！
湿气是人体健康最大的威胁之一
湿与寒在一起叫寒湿
与热在一起叫湿热
与风在一起叫风湿
与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
而国人多湿气
因此有句说法是“十人九湿”！
为了祛除湿气
不少人是各种办法试了个遍
但你知道吗？
其实，祛湿分四季
想要科学祛湿
不同季节有不同的侧重点和方法哦！
中医讲究天人合一，每个季节的变化都与我们的身体健康密切相关。随着四季的更迭，人体的健康状况也会随之变化。湿气作为影响人体健康的重要因素，其影响也随着季节的变换而有所不同。
今天，我们就安排我院针灸科风湿病科副主任医师郑喜，为您详细介绍不同季节祛湿的侧重点，帮助您根据季节变化调整养生方法，达到最佳的祛湿效果。
春季，大地复苏，阳气上升，同时春雨绵绵，空气湿度较大。此时，人体易受湿气侵袭，表现为困倦乏力、肢体沉重、食欲不振等。春季祛湿的侧重点在于健脾疏肝。春季与肝相应，肝主疏泄，若肝气不舒，易致脾失健运，水湿内生。因此，可多食用一些具有健脾疏肝作用的食物，如山药、扁豆、玫瑰花等。
夏季，气候炎热潮湿，是湿气最为旺盛的季节。人们常因贪凉饮冷、长时间处于空调环境等原因，导致湿气困阻体内。夏季祛湿的关键在于清热利湿。可多食用一些具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、荷叶等。此外，避免过度贪凉，保持适度的出汗，有利于湿气的散发。夏季还可以通过针灸曲池、合谷等穴位来清热祛湿。
在刚刚过去的夏天，桑拿天，长期吹空调，让很多人感觉自己的体内湿气很重，但随着秋季到来，天气变得干燥，很多人的湿气感觉不明显了，其实这只是你的错觉，其实，到了秋季，更应该坚持祛湿，特别是早秋，被认为是祛湿的上佳时节。“秋伤于湿，冬生咳嗽。”此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等。
祛湿的黄金时期在秋天，这是人体毛孔在夏天是扩张的状态，进入秋天毛孔还没有完全闭合，所以说这时候最容易祛湿。
秋季祛湿应以润肺化湿为主。秋季与肺相应，肺主气，司呼吸，若肺气不宣，湿邪易滞留在体内。可多吃一些润肺生津、祛湿化痰的食物，如梨、百合、薏仁等。同时，注意保持室内空气的湿度，避免过度干燥。秋季可艾灸肺俞、脾俞等穴位，以增强肺脾功能，促进湿气的运化和排出。
冬季，气候寒冷，人体阳气内敛。此时，若体内湿气过重，易与寒邪相结合，形成寒湿之邪，阻碍气血运行。冬季祛湿重在温阳散寒。可适当食用一些温热性的食物，如羊肉、核桃、生姜等，以增强人体阳气，驱散寒湿。同时，注意保暖，避免受寒。冬季可以艾灸关元、命门等穴位，关元能培元固本、补益下焦，命门可温肾助阳、强腰利水，两者配合有助于祛除寒湿。
如今，秋季燥气当令，湿气逐渐减弱。但适当祛湿仍然有助于保持身体健康，尤其是对于易受湿气侵袭的人群，郑喜医生给您推荐以下的祛湿小妙招呢，不妨点赞收藏起来！
一、刮痧排湿
刮痧是一种传统的中医疗法，可以在一定程度上起到祛湿的作用。刮痧通过特制的刮痧器具和相应的手法，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到疏通经络、活血化瘀、排出体内湿气等功效。
一般可选择背部、腿部、手臂等部位。背部的膀胱经是人体最大的排毒通道，刮痧此部位有助于祛湿。
具体操作：使用刮痧板，在背部、肩颈部、腹部等部位轻轻刮拭，以皮肤微红为度。刮痧可以促进血液循环，帮助湿气排出。每周1~2次，具体频率根据个人情况调整。
适应人群：适合感到身体沉重、疲倦无力、食欲不振的人群。
禁忌证：皮肤过敏、易出血者、孕妇及皮肤有损伤者不宜刮痧。
二、艾灸疗法
具体操作：选择艾条，在肺俞、脾俞、足三里等穴位进行温和灸，每次灸10~15分钟，每周1~2次。
适应人群：适合体寒湿重、四肢无力、疲乏困倦的人群。
禁忌证：孕妇、皮肤过敏或有开放性伤口者不宜使用艾灸。
总之，祛湿应根据不同季节的特点，调整侧重点，采取合理的饮食、运动和生活方式，结合针灸、艾灸等中医方法，以达到保持身体健康的目的。
最后，小编温馨提示您，以上中医外祛湿治疗方法法建议您前往正规医院找专业医师进行操作，避免在家因自行操作不当引起不必要的伤害。
专家名片
郑喜 针灸科、风湿病科副主任医师，2009年毕业于陕西中医药大学，师从名老中医贾成文、任永新，能熟练掌握针灸治疗技术。陕西省针灸学会灸法分会委员。2016年参编《任永新针灸经验集》。2017年开展新技术埋线治疗肥胖，2017年开展新技术火龙灸，发表学术论文10余篇。2019年参加陕西省第35批援苏丹医疗队，为非洲人民治疗病痛，并受当地电视台邀请录制抗击新冠疫情视频，央视7.13套等多家国
内外主流媒体广泛报道。获得苏丹共和国卫生部颁发医疗卫生领域杰出贡献荣誉证书；获得苏丹共和国卫生部颁发抗击新冠肺炎突出贡献荣誉证书；获得国家卫生健康委颁发陕西省“援外医疗工作先进个人”2021年获得陕西省“三秦最美医务工作者”荣誉称号。
临床注重针、灸、药结合，擅用“迅疾针法”治疗颈椎病，头晕，落枕，腰痛等病症，其针法遵循“远近取穴通经络、俞募配穴调脏腑、上下配伍和阴阳、左右思变畅六经”的原则，近取治标，远取治本，远近相配，标本兼治，疏通经络；俞募相配，上病下治，下病上治，上下相配，阴阳和合；左升右降。临床实践中擅于通过“迅疾针法”针刺导气，以针向行气、捻转提插、循摄引导等行气导气手法，使经气循经传感，飞经走气、气至病所，达到快速、高效的目的。同时在针灸、拔罐、艾灸、埋线等方法治疗面瘫、肥胖、呃逆、中风、耳鸣及小儿抽动症等疾病方面也颇有造诣。
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