金秋十月
我们迎来了中秋国庆小长假。
亲朋欢聚、外出游玩
休闲娱乐
本是一个休息放松的
最佳时间！
但需要注意的是
每年的节假日前后
心脑血管疾病的发病率
明显高于平时！
尤其是一些高血压、冠心病
心梗、脑梗的患者
此时更容易发病。
今天，由我院脑系中心神经内科4病区副主任、主任医师董秦川为您献上这份国庆假期「心脑血管养护指南」，让健康与您同行！
为什么国庆期间为什么心脑血管疾病高发？
1. 初秋气温变化大，人体内肾上腺素水平增高，容易出现血压上升、心脏负担加重、冠脉痉挛、血液黏稠度增加。
2. 居家或假期旅行，生活不规律，常出现忘记按时服药、不定期检测血压等。
3. 假期过度劳累、睡眠不足、暴饮暴食、烟酒过度等不良生活习惯所致。
今天，给大家送上这份长假期间，心脑血管养护指南：
1.关注气温变化
国庆假期正值夏秋交际，需要及时关注气温变化。寒冷刺激是心脑血管疾病急性发作的重要诱因，寒冷刺激可导致人体交感神经兴奋，使心率加快、血压升高、血管收缩、血液循环的外周阻力增加、心肌耗氧量增多。
同时，寒冷也可诱发冠状动脉痉挛，导致心脏供血不足。严重者血管斑块破裂形成血栓，堵塞血管导致急性心肌梗死的发生。
不仅仅季节变化、天气变化会影响心脑血管疾病。生活中有些温度变化也会。比如假期大家都爱去玩水、游泳运动等。
所以，假期根据气温变化，及时增添衣物，玩水、游泳时做好热身都很重要。
2.关注饮食健康
一到国庆长假，很多人就会放开吃喝，无所忌惮。毕竟奶茶炸鸡全在手，快乐到手有没有。但冠心病人国庆节饮食，还是要掌握这几个原则：
多吃蔬菜水果。多吃富含纤维素和其他营养物质的植物性食物，如蔬菜、水果、全谷类（粗粮）和豆类，可以降低心肌梗死的风险。目标是至少三分之二的食物是新鲜蔬菜、水果、全谷类和豆类。一周至少吃两次鱼，禽肉适量。
少吃红肉如牛肉、猪肉和羊肉。火腿、香肠、腊肉等加工肉类更要少吃、尽量不吃。
控盐控糖。 烹饪时少放盐，最好能控制到世界卫生组织推荐的5克/天的推荐量。不用动物油做菜。尽量不用煎炸的烹调方式。尽量不喝甜饮料。喝甜饮料会摄入过多热量，增加体重，导致超重和肥胖，糖尿病和心血管疾病风险也会增加。
控制热量摄入。限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品，如月饼、点心、饼干等包装零食。这有助于控制热量摄入，保持健康体重。
其他注意事项
随身监测、按时服药。高血压、糖尿病患者要随身携带血压计、血糖仪，每天定闹钟按时服用降压、降糖药，千万不能因为放假了就懈怠。此外，备上应急药，即使是平常没有心绞痛的心血管疾病患者，也可备上硝酸甘油，速效救心丸等心脏急救药品，还要备一些常用的晕车药、止泻药等生活急救药品。
自我评估。外出旅游前建议先评估自身身体健康状况，难以控制的高血压、中重度心功能不全、频繁发作心绞痛、血糖血压波动大、有严重心律失常等建议不要进行外出旅游。最后，祝大家国庆节快乐！假期愉快！
图片来源360搜索
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