踏入面试考场时，紧张差不多是每位考生都会碰到的状况。有些考生在书写和答题之际会手心冒汗，有些考生在表达过程中声音会发颤，还有些考生甚至一看到题目就大脑空白，不知如何是好……由此可见，紧张并非个别考生才有的特殊情况。我们不应因紧张就过度焦虑，而应保持良好的心境，正确对待紧张感，进而适应并战胜它。
在公务员面试时，我们为何容易紧张？原因大致包含以下几个方面。
同学们在公务员面试时容易紧张，原因主要有以下几点。其一，怯场因素。那些不习惯于在陌生人面前发言的同学，怯场表现尤为明显，而公务员面试现场气氛严肃，这一氛围又进一步加剧了同学们的紧张感。其二，能力水平因素。特别是那些对自身能力有所怀疑或者备考不够充分的同学，由于心里没底，就很容易产生紧张情绪。其三，得失心因素。当我们将一个事物看得极为重要时，就会格外在乎它，在公务员面试这件事上也是如此，得失心过重就会导致紧张情绪加剧。
在很多情况下，过度紧张必然会对现场发挥产生影响。就拿公务员面试来说，紧张感是许多考生都会面临的问题，那么我们该如何缓解这种在公务员面试时产生的紧张感呢？
1、在考试前一晚，和好友聊聊天是个不错的选择。尤其是当自己内心紧张的时候，可以向好友倾诉这种紧张情绪，让好友帮忙缓解。聊天的话题不必局限于公务员面试相关内容，聊聊生活中的开心事也很好。这样一来，在考试前就能拥有好心情，从而能够快速入睡，避免失眠。
2、这只是一场面试，是一个能让你向考官展现真实自己的平台而已，所以要落落大方，不必紧张兮兮。在面试过程中，要做到稳稳当当，既不能过于随意，也不能太过紧张。要展现出举重若轻、潇洒自如的气魄，绝不能让他人看到自己一副心事重重、紧张不安的模样。
这依靠的是什么呢？依靠的是平日中学识的积累以及自身修养。在平日的生活里，要多读一些书籍，因为腹中富有诗书，人的气质自然会变得高雅；平日里，也要多去了解时事，关心国家大事，从而达到胸怀天下的境界；平日中，还需多多感悟人生，经常反省自己，以形成自己正确的人生观与价值观。
当你达成以上三个方面的要求时，要相信，面试不过是一件轻而易举的事情。
3、调节是克服紧张情绪的有效手段。
如果想要在面试中应对紧张情绪，在做好考前训练的前提下，可采用以下心理调适方法：
其一为呼吸调整法。在进入考场之前，留出10 - 15秒的冷静时间，深吸一口气然后缓缓吐出，借此将心理状态调整至放松状态。
其二是心理暗示法。在进场之前进行心理暗示，告诉自己考试并没有标准答案，要相信自己是最优秀的，考官并不可怕，把考官当成朋友或者老师来交流，如此便能减轻紧张感。
其三为表情调整法。在进考场之前，先给自己一个微笑，嘴角上扬，带着自信走进考场，这有助于提升自信程度。
其四是情景构建法。在候场的时候，可以提前构建情景，思考进入考场时怎样问好、如何入座，也可以思考每个题型的答题思路，通过这种方式来缓解紧张情绪。
其五是动作调整法。如果在候考室感到紧张，可以起身做一些轻微的运动，例如来回走动以缓解紧张，或者进行伸展运动、轻拍自己等轻松的运动来释放压力。
其六是现场调节法。进入考场开始答题后，一旦感到紧张，要及时做出调整，比如挺胸收腹、提高音量，紧张的时候还可以尝试微笑，这样就能很好地克服紧张情绪。
总而言之，公务员考试中的面试是极为重要的一个环节。考生唯有做好周全的准备，始终保持自信、冷静的状态，才有可能获取优异的成绩。
