我做减重瘦身社群的时候，经常听到小伙伴说，自己是易胖体质，喝水都会胖。这个话题非常有意思，涉及到许多领域的知识，今天聊一聊。
胖的本质是热量差，摄入的热量（吃多了）大于消耗的热量（代谢少、运动少），就会转化成脂肪存在身体里。但水是没有热量的，无论喝多少水，人都不会胖。所以“喝水都会胖”这句话本身不成立。
但是为什么仍然会有很多人爱说自己喝水也会变胖呢？探究一下心理机制，有以下几方面原因。
在心理学里，有一个原理叫“可得性启发”。说的是人在思考的时候，会把能轻松想起来的事情连在一起，构成新的解释。这个解释哪怕和实际不一样，但对于这个人来说，就是真的。
当一个人看到自己体重增加，只想起喝水的事，忘了自己明明一边喝水，一边吃，摄入了过多热量，就会得出一个结论：我是易胖体质，喝水都会胖。
人为什么会这样指鹿为马、颠倒黑白？这里又涉及到关于人思维的特点，叫“自我欺骗”。自我欺骗是一种非理性的思维模式，在很多人身上都会体现。
对自欺的人而言，一件事情真假不重要，自己相信是真的才重要。一旦自己相信是真的，就是挑选有利证据来支持，并且忽略掉不利证据。
自我欺骗，在外人看来，是很离谱的，但当事人，却能真正陷进去。打一个比方，你去参加一场考试，满分100分，你只得了20分。正常人的反应是，做对了20分，做错了80分。但自欺的人会说，除了错题以外，都拿了满分，真棒！人一旦狠起来，连自己都骗。
人会产生这种行为，根本的原因在于人的自私性。自私的人，只想要自己好，不会顾及事实。自私的人，也不希望承担责任和压力，一切问题，都能甩锅出去。
容易胖的本质是吃得多、节制少，这就是自己的问题，自己是有责任的。但是说自己易胖体质，就转移成了一个外部的问题：我天生这样，我没办法。用这个话术，就巧妙逃避了自己的责任。再加一句，我也想瘦啊，我也是受害者呀，就更完美地表达自己的无辜了。
这就是心理学里的另一个知识，叫“内部/外部归因”。一个人会形成自己固定的归因习惯，有的人遇事喜欢归因给外界，怪别人、怪大环境；有的人遇到问题会先从自己身上找原因，先主动想法子解决。两种不同的习惯，会决定不同的人生。
如果说互利的终点是共赢，那自私的终点是共同毁灭。人的自私属性，也是极度自私的。如果一个人只为自己好，也应该注意饮食和健康。自私就像癌细胞一样入侵到身体，只管当下爽到，根本不看长远。癌细胞在身体里无限繁殖，侵占资源，直到身体消亡，自己也一并毁灭。
每个人都有天生的自私属性，而个人成长，就是在不断地与自己的自私做斗争，才能获得进步。
有一句话叫，如果你都不能掌控你的体重，何以掌控你的人生。掌控体重是掌控人生的第一步。解决体重这个健康问题带给我们的经验和智慧，能助我们高效解决其他个人成长问题。
我们启动了“英语听力突破100天特训营”，一起通过百天持续行动突破英语听力，欢迎参加！详情参见《极致重复——英语听力突破100天特训营启动》。
本周日晚8点，我会开一场直播，与大家聊一聊如何利用AI提高个人生产力。
关注我，看更多精彩文章。
欢迎大家置顶星标“持续力”，这样你能第一时间看到文章。
