随着年龄增长，我发现自己出现了严重的打鼾情况。和家人经过一段时间的努力，彻底解决了这个问题，今天和大家分享一下经验。
打鼾的危害主要是两大方面，第一个是影响家人休息，形成严重困扰，对家庭关系产生不利影响；第二个是影响自己的身体健康，有引发重大疾病风险。
打鼾容易引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（OSA），也就是打到一半突然没声音长时间憋气的情况。这种情况如果频繁出现，会造成大脑缺氧，容易引发高血压、心脑血管疾病等风险。如果起床时感觉头晕、没睡够、精神差，可能就与此有关。
睡觉打鼾的人往往听不到自己的鼾声，意识不到问题的严重性。最好的方法就是睡前开好手机录音，录一个晚上，第二天回听，马上就能发现问题。有的睡眠监测类的APP里自动检测鼾声的功能不准确，建议直接整晚录音。
我用的第一个方法就是在宣武医院的医生建议下配戴了阻鼾器，有一定的效果。配戴了以后，鼾声变小，但是容易在半夜取出。适应了以后，虽然不会取出，但又会有鼾声出现，不能算是一个很好的解决方案。
之后，又去了协和医院，医生建议做睡眠呼吸监测监测。协和的睡眠监测要排队半年，我在宣武医院排队捡到漏，等了半个月。监测的结果显示，我并没有睡眠呼吸暂停的情况，只是鼾声大。目前我体重正常，医生说是气道偏狭窄。
针对这个情况，宣武的医生开了一些鼻炎的喷剂，让我把鼻炎治治试试看。协和的大夫认为这是正常情况，和鼻炎无关，也不需要用呼吸机。我表示鼾声影响家人，医生给的建议是做OSA止鼾操来增加软腭肌肉的力量。
两边的医生都不把“鼾声大影响家人”当成一个问题来处理，解决打鼾问题一度陷入僵局。这期间也试了一些方案，比如用带缝胶条贴嘴，或者背圆枕防仰卧，但是都不是有效。
最后我们把目光放在了医生认为没有必要使用的呼吸机上。经过调研和了解原理，再找实体店试用，发现的确有效果。与家人商量后，入手了一台呼吸机。
在最初使用的头两天，遇到了两个小情况，一个是鼾声减小但仍然有，二是半夜会摘下面罩。排查了一下原因，主要是参数设置不对、面罩配戴不够紧以及出现鼻塞感觉憋气。于是，调整了压力参数，把面罩系紧一些，白天用鼻炎喷剂，就解决了问题。
之后又观察了三个晚上，全程录音听回放，几乎没有鼾声。之后经家人实测，也的确如此。现在我每天睡觉会戴上，感觉呼吸会更顺畅，第二天早上起来后，状态也会好很多。配戴时间长了以后，舒适性也增加了。打鼾这个问题算是彻底解决了！
现在回看，用呼吸机解决打鼾问题，可谓立竿见影。但医生当时没有建议我们直接用呼吸机，延长了我们的解决问题的时间，增加了我们探索的成本。
鉴于现在医患关系的紧张情况，医生考虑到多方面风险，未必会给到患者最佳的解决方案建议。呼吸机价格偏高，可能有的家庭不能负担；有的人不会调整呼吸机参数；还有的人不习惯，戴了会睡不着……
可能出于这些因素，医生不会轻易给出用呼吸机的建议，以免给自己带来麻烦。于是，我们从医生口里不容易问到高效但有代价的解决方案，而是得到了一些保守温和的答案，甚至一些情绪价值。
在和医生的沟通过程中，如果想要获得真正有价值的解决方案，要向医生展示自己是一个有一定经济能力、能承担责任、相信医生而且不事逼的人，这样医生才更可能给出更有价值、更快能解决问题的答案。
另一个方面，现在家庭中的打鼾问题往往不被重视，甚至有的人会认为忍受鼾声是家庭生活中的一部分。漠视打鼾问题不仅是对其他家庭成员的不尊重，也是对自己健康的忽视和不担当。这样会造成的未来重大疾病和大笔医疗开支的风险，不如转到当下更小的一笔投入用于做预防，保障自己的健康，也是为家庭负责。
今天我把这段经历分享出来，希望可以帮大家减少弯路，解决打鼾困扰，收获安静的家庭夜晚。
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