哈喽，各位伽人~
我们的肌肤状态主要取决于我们的内分泌系统。
当人体内分泌系统出现紊乱时，我们的脸色会表现出：蜡黄、干枯等等许多问题，所以，阴瑜伽一直深受大家喜爱。
阴瑜伽是调节内分泌系统的平衡的一把好手！越练越显年轻，皮肤水嫩。
今天小咖给大家推荐的阴瑜伽体式——人面狮身式，简直牛克拉斯！
它可以：
1，有益腰椎
人面狮身式主要用于放松第3、4节腰椎，是一个温和的后弯动作。对于腰椎间盘突出很友好。
2，打开胸腔，改善弯腰驼背。
缓解久坐和弯腰姿势带来的不适，上半身上提的姿势能够帮助我们扩展胸部，改善弯腰驼背的体态，从而提升我们的气质。
3，美背。
使背部肌肉得到锻炼，可以美化背部线条，让背部更加好看迷人。
4，保养骨盆。
促进骨盆区域血液循环，阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部和骨盆区域。
一起来疏通身体吧~
/ 今日练习 /
来源：每日瑜伽冻龄保养课
体式：人面狮身式
难易程度：★★★
01. 从猫伸展式进入，随着呼气，慢慢将重心移动到双手臂上。向前，将腿部前侧缓慢放置在垫面。手肘向内收，大臂与垫面垂直。双肩向后打开。找到身体前侧向上拉伸的感觉。
放松腰部臀部。找到大腿内旋的感觉。
注意：
双小腿不要惯性分开，脚背不要内扣；
两脚背靠近大脚趾一侧，用力向地板方向压
利用抱枕或者瑜伽砖，帮助胸腔更好的打开，减少压力。
02. 练习人面狮身式能够锻炼手臂关节、心脏和颈部肌肉，塑造优雅天鹅颈。能够有效按摩到腹部和盆腔器官，消除腹部脂肪。拉伸背部肌肉群，同时改善腰酸背痛的情况。
提醒：
腰部或者脊柱受伤、有疾病的伽人，请在专业指导下练习；
练习时以自己舒适为准，如果出现不适，建议停止练习。
