1，瘦侧腰。
通过扭转拉伸，消除腰部两侧的小赘肉，当你两侧腰部瘦了，你还会发现，腿长就像开了挂，身材比例嗖嗖的变美好啦~让腰部最细的地方凹得更明显，让身体视觉上拉长比例！
2，保养子宫和骨盆。
舒展下肢，拉伸腿部后侧膀胱经，按摩腹部器官，促进骨盆区域血液循环。
3，缓解压力，舒缓心情。
助我们消除背、髋及腿后肌肉群的紧绷状态，是身体放松下来，从而舒缓我们的紧张和情绪，缓解压力。
4，瘦小腿
/ 单腿侧伸展 /
来源：轻伽
体式：单腿侧伸展式
难易程度：★★★
01. 第一个阶段的练习：盘腿坐姿坐在垫子上，右腿向右侧伸直，双臂伸展在身体两侧，向右边侧弯。
微微侧身，右手手抓右脚脚趾。
03. 第三个阶段的练习：
左手手臂继续拉伸，直到抓住左脚脚趾。在这里停留3-5个呼吸。
注意：
练习单腿侧伸展式，身体两侧腰部的肌肉得到很好的拉伸，减少腰腹赘肉，改善消化不良和便秘。
同时，背部区域循环加强，背部的涨痛也得到了缓解，可以柔软脊柱，增强脊柱弹性，滋养后背神经系统。
