哈喽，各位伽人！
天气越来越冷，户外运动就没有那么合适了，在家练瑜伽是非常好的选择。
今天小咖给大家推荐的练习主要是针对臀腿的，上班久坐，假期在沙发或者床上瘫着，最受不了的应该就是我们的臀部和腿部啦。
练习之前，了解一下自己的臀型，快来对号入座吧：
1、长方形（H型臀）：
如果你有H型臀则要注意腰间肉可能会越长越多，侧腰拉伸，虎式都可以做日常练习。
2、上宽下窄型 (V型臀)：
拥有V型臀的女孩子通常雌激素较低，强化臀腿肌肉，推荐幻椅式、女神式。
3、上窄下宽型 (A型臀)：
据说，这是男性最喜欢的臀部形状。
4、圆形 (O型臀)：
圆形臀部的女孩的肥肉都长到臀部去了。
5、 倒心形：
调查显示，女性最希望自己变成心型臀部。
今天再推荐一组最简单实用的练习，对于美丽臀腿比例有很好的帮助。视频来自每日瑜伽抖音号上爆火的--白鸽老师臀腿训练序列，今晚就开练吧~
/ 今日练习 /
来源：轻伽
体式：臀腿训练序列
难易程度：★★★
