一条腰部体式集合，助你早日遇见马甲线！
饮食上一定要注意些，不能再放肆的大鱼大肉了！
还有，尽量多起来走一走，
不要从天亮坐到天黑！
废话少说，就是这么直接了当！
上体式了！动起来啊！
先侧躺在瑜伽垫，用手支撑。
用一只手撑地，保持平衡，另外一只放在头下，然后保持腰部触碰地面，头和脚抬起，完成香蕉状。
记住腿部要紧绷！
坐在垫子上，双手向后伸，支住上半身，让后左右腿交叉抬起。
记得绷住脚尖。
用手撑地，类似做平板撑的基础动作，然后抬起一条腿后，向外侧伸展，然后再拱起身体。
双手反向撑地，用脚登地，使整个身体向前！
胳膊、身体和小腿呈桥梁形状，然后臀部带动身体向后移
做这个动作时，双腿应保持放松，但不要完全贴到瑜伽垫上
