哈喽，各位伽人！
瑜伽中跪膝的体式是可以促进下半身血液循环的，让你越练越年轻。
今天小咖给大家推荐的体式，跪膝的同时，还能——
1，改善富贵包
通过肩颈的放松与锻炼，很好的强化肩背胸肌肉，改善富贵包的堆积。消除背部多余脂肪，改善驼背。
2，强化膝关节。
金刚坐（跪膝），通过跪着的方式，将身体的重量均匀分布在双膝上，改善手脚僵硬。缓解久坐不适。强化膝关节。
3，舒缓心情
改善你的情绪，让你心情愉悦。
/ 今日练习 /
来源：轻伽
体式：金刚坐牛面式
难易程度：★★★
练习要点
金刚坐姿在垫子上，左手向上举过头顶，屈手肘，置于肩胛骨之间，掌心朝下。右手拉住左手手肘，进行肩颈的热身拉伸。
保持3个呼吸，左右交替拉伸。
练 习 帮 助
这个动作能够延展脊柱，改善颈椎强直，旺盛骨盆区域血液循环，滋养盆腔器官。
还可以有效伸展胸部，打开胸腔，预防胸下垂；灵活肩关节；锻炼背部括约肌，改善富贵包。减少背部脂肪堆积，让背部变薄。缓解背疼，肩周不适。
还能强化大腿外侧肌肉，减少多余脂肪，改善假髋哦~
