秋天是一个让人感到安静与安宁的季节，但与此同时，入秋之后，人往往也更容易感到疲乏、困倦，每天眼皮似有千斤重，心情也容易emo低落，出现我们常说的“秋乏”现象。
为什么一入秋就频频“秋乏”？又该如何解决这个问题，让我们恢复精力呐？今天小远来告诉大家。
为什么秋天让人更疲惫
1、换季气温变化
换季时节天气忽冷忽热，这种时候比起不知道穿什么更让人头疼的是不知道盖什么。盖少了冷，盖多了晚上出汗，夜晚频繁醒来，睡眠质量下降，就会影响第二天的精神状态。
此外，随着气温降低，人体需要更多能量维持体温，新陈代谢速度变慢，也容易感到困倦疲惫。
2、昼夜长短变化
入秋后昼短夜长，人体褪黑素分泌量通常会上升，褪黑素能够促进睡眠，因而人体就容易昏昏欲睡，感到疲惫。
3、季节性情绪障碍
进入秋冬季，日照时间减短、黑夜时间变长、叶黄花谢、天凉干燥，人就容易出现情绪失调问题，患上季节性情绪障碍（SAD），SAD会导致人感到沮丧、疲劳嗜睡和对事物缺乏兴趣。
三个方法轻松应对秋乏
1、善用床品，改善睡眠
秋季昼夜温差大且忽冷忽热，为保证睡眠不受环境温度干扰，用好床品、用对床品就很重要，凉席换上床单，夏被换成厚度更适宜的四季被。
像沿海城市，被芯材质可以选择柔软贴身的蚕丝被、像北方地区可以换上有助于深睡眠的羊毛被。蚕丝被贴身有包裹感，吸湿透气、可以调节被窝温度、冬暖夏凉，让人更快入睡；羊毛被吸湿透气保暖性强，很适合睡眠障碍人群。
2、周末可进行户外运动
秋天阳光不像夏天般闷热，比较怡人，周末可以多进行慢跑、散步、飞盘、露营等户外运动，通过锻炼，晒太阳，提高新陈代谢，增加肾上腺激素的分泌，可以起到调节情绪的作用。需要注意的是，虽然此时光线减弱，但紫外线依然存在，外出记得涂好防晒哦。
3、日常均衡饮食，减少肠胃负担
秋天人体新陈代谢速度变慢，过度饮食、刺激饮食都会造成肠胃负担。此时应以清淡饮食为主，并多摄入果蔬、水分，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢，提升身体能量，提高免疫力。
同时，避免暴饮暴食，保持适当的饮食结构，有助于稳定血糖水平，减少疲劳感。
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