一直以来，大部分国人都有睡硬床的习惯，尤其是我们父母这一辈。老一辈传下来的观念就是“床越硬越护脊”，“小孩儿睡硬床有利于发育”因而我们这一辈人也多是在父母的安排下睡硬床长大，并被这种观念继续影响。
但睡硬床真的好吗？答案其实是否定的！
睡硬床
容易伤腰
人的身体不是一个平板，从侧面看人体正常脊椎生理结构是呈S形的。床过硬，那么在该凹陷的地方就没办法凹陷，只能靠身上那些比较突出的部位（头、背、臀、脚）来承受压强，脊椎会处在僵挺紧张状态。
因为脊椎没有得到足够的承托，时间长了就容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。久而久之还有可能导致脊椎提前老化、骨质增生、腰椎间盘突出等问题。
既然床太硬有损脊椎健康，那么床是越软越好吗？其实也不是！
床过软
容易腰疼
睡过于柔软的床，受重力势能的影响，人体腰身部分就容易陷进床里，使脊椎无法保持正常的生理曲度。
脊椎得不到良好的支撑，弯曲的幅度就会加大，肌肉、脊椎就不得不以不正确的姿势扭曲着。刚躺上去舒服，睡醒了就会腰酸背痛。长此以往还会造成身体中段下陷，令脊柱关节间隙变窄，腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲问题！
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
过软过硬都不行，那我们到底应该睡什么样的床？
软硬适中
才能腰好睡眠好
软硬适中的床垫，可以贴合人体曲度，完美包裹身体曲线，维持人体的自然生理曲度，令脊椎得到良好的支撑，腰背肌肉的压力得到分散，酸痛问题也就得到缓解。
人体放松了，就能更快入眠，睡眠质量自然也就变好啦！
既然床以软硬适中为佳，那该以什么标准判定床的软硬程度是否合适呢？这里小远给大家提供两个参考方案：
1、软硬度建议符合3：1比例
选床垫的原则就是：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。可以按照3∶1的原则做选择。3：1即3cm厚的床垫，手压下陷下去1cm合适；10cm厚的床垫也一样，按压陷下去3cm较适中，以此类推。
2、床与身体没有空隙为佳
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。所以购买床垫时可以用手进行空隙测试，具体方法是：
步骤1：平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。
步骤2：再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
温馨提示
选床垫最好去线下店铺试了之后再购买，试睡时尽可能延长体验时间（至少5分钟），没有切身试睡，千万不要盲目选购哟~
———往期阅读精选———
结婚被子不用准备太多，但一定要有这四床！
婚房床品选择指南，这些讲究你得知道！
你能给我一朵小花，让我更有动力创作吗
