最近，小远总感觉休息不好，一觉醒来腰酸背痛的。一开始，还以为是工作太忙、压力太大的缘故，可后来仔细一琢磨，才发觉原来是床品在“捣乱”。
立冬已至，天气渐寒，大家是不是也琢磨着给自己和家人挑选合适的床品呢？今天，咱们就来唠唠床品选择的那些事儿，看看我们的身体是怎么帮我们的做选择的。
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01 选床垫
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每个人的体重、身高和睡眠习惯不一样，对床垫软硬程度的需求也有差别。
体型适中或偏轻，这类人群通常适合睡较软的床垫。因为较软的床垫可以使肩部和臀部稍微陷入，从而提供更好的腰部支撑。睡上去既不会过于下陷，也不会太硬影响睡眠质量，更有益于脊椎健康的发展；
而体重较重或者身材高大的朋友呢，就需要更硬一些的床垫，以防止身体中部塌陷导致的脊柱弯曲和挤压。硬床垫能够更好地贴合身体各个部位，特别是颈部和腰部，提供更好的支撑效果。
一般来说，习惯侧卧的朋友，需要稍微厚一点、软一点的床垫，来填补肩部和颈部之间的空隙；仰卧的朋友选择中等硬度的床垫即可，这样有助于维持脊柱的正常生理弯曲；
俯卧的朋友通常需要比较硬的床垫，不然胸部和腹部易过度下陷，不过要注意，俯卧睡姿对颈椎不太好，可以尝试矫正睡姿哦。
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02选枕头
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合适的枕头高度和材质对睡眠质量的影响也不容小觑。
枕头高度得根据个人的睡姿来定。
仰卧的时候，枕头高度和自己的拳头高度差不多就行（ 5 - 8 cm）；侧睡的时候，枕头高度差不多一拳半（ 7 - 12 cm）；俯卧的时候，选个 3 厘米左右的薄枕头就可以了。
在材质方面，记忆棉枕头很适合颈椎病患者，它能根据人体温度改变软硬程度，贴合度特别好；
乳胶枕有抗螨抑菌、透气吸湿的优点，对肩颈不舒服以及有鼻炎、皮肤容易过敏的朋友来说是个不错的选择；
羽绒枕柔软蓬松，很适合睡姿不良、喜欢柔软、包裹感的朋友。
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03选被子
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被子的材质和重量也是影响睡眠质量的重要因素。
小朋友和女性朋友比较适合蚕丝被，蚕丝被轻盈柔软，内含多种氨基酸，被誉为“人体第二层肌肤”，吸湿排湿性能也很棒，盖着就像被轻柔的云朵包裹着，特别舒服。
中老年人则更适合棉花被和羊毛被，棉花被天然保暖，吸湿性强，给人一种踏实的温暖；羊毛被蓬松度高，温度恒定，能有效抵御冬天的寒冷，让人睡得安稳。
另外，羽绒被也是一个不错的选择，它轻盈保暖、透气排湿，但一些廉价的羽绒被可能会有钻绒的问题，购买的时候要仔细挑选。
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04选套件
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爱出汗的小朋友更适合棉质和亚麻质地的套件，它们吸湿透气的特性，可以让孩子在睡眠中不会因为出汗感到闷热难受。
成年人在选择套件的时候，可以优先考虑纯棉材质，纯棉柔软亲肤，四季都能用，要是预算充足，真丝、莱赛尔纤维等材质也是很好的选择，不过价格相对高一点哦。
咱们的身体就像一个精准的感受器，能敏锐地察觉到床品的舒适度，在这个寒冷的冬天，不妨多留意一下身体的感知。如果大家在选购床品的过程中还有什么疑问，欢迎在留言区和大家一起分享交流~
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