冥想对心肺同步和心率变异行为的影响
文摘
2024-10-31 05:23
陕西
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关于人类心脏和呼吸系统之间的相互作用，即心肺相位同步（CRPS）的广泛研究证明是一种反映心脏和呼吸系统之间的有效协同作用，从而更好地保存能量。CRPS在低认知活动或低心理过程的条件下最为明显，例如在睡眠中和麻醉下，在身体紧张时几乎消失。在禅修中，练习者经常在身体完全放松的情况下进入超验意识状态，促进CPRS的出现。经过多年的练习，禅修者经常经历心肺相互作用的显著变化。使用频域方法分析的心率变异性（HRV）可以用于评估交感神经-副交感神经活动的调节。量化HRV的参数PLF/PHF是HRV低频（LF）范围内的总功率与高频（HF）范围内总功率的比值。确定低频和高频范围对于获得PLF/PHF的可靠估计至关重要。0.04 Hz至0.15 Hz的低频范围通常被认为是交感神经活动的标志，而0.15 Hz至0.4 Hz的高频范围被认为是副交感神经活动。冥想练习者经常以低于12次呼吸/分钟的呼吸频率呼吸。HRV的高频成分受到呼吸的影响。在较低的呼吸速率下，反映副交感神经活性的高频成分向较低的频率范围移动，并与交感神经活动定义的低频成分范围重叠。因此，基于固定LF和HF范围的传统HRV分析方法（tHRV）经常导致对低呼吸频率的过高估计。冥想是一种清醒的副交感神经支配的低代谢状态，可以降低心率、血压和呼吸频率，血浆褪黑素水平和皮质醇水平。现代冥想被广泛认为是身心医学领域的一项重要技术。证明了冥想对人类健康和幸福的各个方面的有效性。在冥想技巧中，源自禅宗的禅修揭示了一种通过“心对心印”启蒙练习冥想的独特方法。专注于心脉轮，缓慢的腹部呼吸，成为揭示心中菩提（即开悟智慧）的关键练习。修炼者体验到气能在心轮附近重整经络（即气流路径），引发对心轮内能量的感知。台湾新竹国立交通大学电机系的研究人员比较了禅修新手（对照组）和经验丰富的禅修者（实验组）心肺相互作用的研究结果。通过心肺相位同步度（CRPS）评估心脏和呼吸系统之间的有效协同作用。此外，还开发了一种自适应频率范围（AFR）方案，用于可靠地量化心率变异性（HRV），以评估交感神经-副交感神经活动的调节和肺气体交换的效率。名为HRVAFR的增强HRV方法可以解决在呼吸速率缓慢的情况下高估HRV的问题，这在禅修从业者的研究中经常遇到。通过比较从两组收集的三个数据集，他们的发现提出了创新的假设，以解释通过长期禅修恢复心肺功能的非凡过程。特别是，即使在快速呼吸期间，高级从业者也表现出持续高度的心肺相位同步。根据对高级从业者的实验后访谈，在禅修过程中，内在脉轮能量的激活经常会引起可感知的生理心理改变，包括调节心肺相互作用的有效机制（Chang and Lo. 2013.）。丁文京博士简介
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致力于向中国引进国际先进的医学技术和为中国培养医学和大健康人才。1982年毕业于首都医科大学临床医疗专业。1985年北京体育大学运动生理专业硕士，1987年到美国波士顿大学攻读博士，获得博士学位。先后在美国哈佛大学医学院附属研究所从事神经发育研究和在美国农业部设在Tufts大学的“美国农业部人类抗衰老营养研究中心”做博士后副研究员，从事抗衰老研究工作，并首次发现运动对骨骼肌间充质干细胞的激活和骨骼肌重塑。丁文京博士是北美医学基金会和北美医学教育基金会主要创始人。先后向中国引进了十余项欧美先进的医学技术，广泛应用于多个医学领域。促成多项中国和国际间的医学合作，参与设计多项国际多中心临床医学研究课题。近年来丁文京博士聚焦肠道微生态紊乱与疾病关系的推广，取得丰硕成果。有四十余项专利，其中有多项与肠道微生态应用的专利，并有十余部关于肠道微生态的学术专著和科普书籍。丁文京博士创立的“纳美福心理训练项目”根据生理心理学基本原理，集肠脑轴和多项声光电技术，将探寻心理障碍病因和训练结合重建心理健康。
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