处暑时节
明日将迎来处暑节气。处暑为二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。
处暑
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处暑”代表暑气渐渐消退，全国大部分地区气温开始逐渐下降。
处暑
热敏灸养身：
处暑在夏秋之交，人体由春夏养阳到秋冬养阴的转换，此时体内气血阴阳不稳，通过热敏灸来刺激人体的经穴，可调节人体的气血的运行，调整脏腑阴阳的平衡。从而加强对五脏六腑的养护。
热敏灸推荐穴位:
1.关元穴（任脉）
位置：在下腹部，肚脐下3寸。
作用：补益肾气，增强阳气，改善体质虚弱。秋冬季节，自然界阳气由泄趋收，人体的阴阳也要顺应天地。关，指闭藏。元，指元气。秋季记得常常艾灸关元，为我们更好地收藏元气，以备来年生发。
2.太溪穴（足少阴肾经）
位置：在足内侧，内踝后方，足跟与内踝中间的凹陷处。
作用：滋阴补肾，滋阴润燥。处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重。灸此穴可起到养阴润燥的作用。
3.丰隆穴（足阳明胃经）
位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘2横指处。
作用：化痰除湿，调节脾胃，用于湿阻中焦、痰多等症状。处暑处在雨季的第三个节气上，我们的身体易受湿邪侵入，所以除了艾灸关元外，还要抓紧排毒祛湿。
处暑
推拿养生：
处暑在立秋之后，为秋季第二个节气。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了秋天，总是犯困，没有精神，这就是秋乏的表现。秋乏是正常的生理反应，因为夏季气血充于表，至秋气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气故易出现疲乏。
常用选穴：
1.百会穴（督脉）
位置：头部正中线上，前发际正中直上五寸，或两侧耳尖连线之中点取之。
作用：益气升阳，开窍醒神。此穴是全身气血交汇的重要穴位，关联多条经络和器官。按揉此穴可以平肝熄风、安神醒脑、升提阳气，缓解头痛、头晕、失眠等症状。
操作：双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。
2.风池穴（足少阳胆经）
位置：胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，与风府相平。
作用：疏风清热，醒脑安神。处暑时按揉风池穴有助于预防头痛、感冒等疾病，因为风池穴能祛风解表、清头明目，适合季节转换时使用。
操作：头后仰，拇指环形转动按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
处暑
衣食住行养生：
1.饮食清润御秋虎：根据《黄帝内经》的建议，处暑时节应“增酸减辛”以帮助收敛肺气，多吃苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食物。
2.适当秋冻渐添衣：由于暑热未完全消退，白天仍然炎热，早晚温差增大，因此应逐渐增添衣物，以增强身体对寒冷的适应能力，达到保健防病的效果。
3.睡眠安怡应秋气：处暑后天气逐渐变凉，应调整作息，做到早睡早起，并适当午睡。这样能调养阳气，舒展肺气，同时保持平和心态，以应对秋季干燥。
4.运动养生：选择散步、慢跑、骑自行车、太极拳等轻松运动项目，以微微出汗为宜，运动时间宜安排在早晚凉爽时。
处暑
精神养生：
时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，中医学上也有“秋应于肺，在志为忧”。这个时节如果遇到不开心的事情，非常容易导致人心情忧郁，从而患上“秋季抑郁症”。因此要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落。“目不乱视，神返于心，乃静之本”，可通过闭目养神的方法，即每天闭目静坐半小时，眼睛自然闭合，目清耳静则神气内守而心不劳。
团队介绍
江西中医药大学附属医院针灸推拿康复团队，是一支技术精湛、团结协作、不断进取的学术创新团队，形成了“针推康一体化”诊疗新模式。科室以痛症（颈肩腰腿痛）、瘫症（面瘫、中风偏瘫、截瘫）为“两翼”的主治方向，以热敏灸、力敏针刺与力敏推拿为特色技术，同时科室开展了铺灸、脐灸、隔姜灸、隔盐灸、穴位贴敷、火针、浮针、针刀、埋线、自血疗法、放血疗法、小儿推拿、产后康复、运动康复、骨科康复、神经康复、心理康复等多种疗法。科室以中风病、腰痛病、颈椎病、面瘫病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、产后腰痛、小儿疾病（婴幼儿腹泻、便秘、厌食、咳嗽、发热、肌性斜颈等）、睡眠障碍、焦虑障碍为优势病种。
作者：李钧尧
编辑：黄 颖
审核：陈文光
