明日初伏
明日初伏，盛夏启幕，养生正当时
亲爱的读者朋友们：
随着季节的轮转，我们即将迎来一年中最热的一段时光——初伏。在这个阳光炽热、万物繁茂的季节里，自然界正以一种最热烈的方式展现着它的生命力。明日，便是这“三伏天”的首日，标志着盛夏的正式开启。在这个特别的日子里，让我们一起走进初伏的世界，探索如何在这个炎热的季节里，保持身心的和谐与健康。
初伏，是夏至后的第三个庚日，通常出现在公历的7月中旬至下旬之间，为期十天。它标志着暑天的真正开始，气温逐渐攀升至最高点，空气湿度大，人体容易感到闷热不适。古人云：“夏至三庚数头伏”，正是对初伏由来的精炼总结。
三伏贴疗法以冬病夏治为理论依据，在每年三伏天的初伏、中伏、末伏进行治疗。此时进行贴敷，可以温煦阳气、驱散内伏寒邪湿邪，是养生保健的最佳时期。
1. 饮食调养
清热解暑：初伏时节，应多食用清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，既能补充体内流失的水分，又能有效清热解暑。
健脾开胃：适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，能增进食欲，促进消化，缓解夏日食欲不振的情况。
补水养阴：多喝水，尤其是淡盐水或绿茶，以补充因出汗过多而流失的盐分和水分，同时绿茶还有清热解暑的功效。
2. 起居调整
避暑降温：尽量避免在中午时分进行户外活动，减少阳光直射的时间。家中可开启空调或风扇，但需注意室内外温差不宜过大，以防感冒。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，中午可适当午休，以恢复体力，增强免疫力。
3. 情志调养
静心养性：初伏天气炎热，人易烦躁不安。此时，可通过冥想、瑜伽、阅读等方式，保持心境平和，避免情绪大起大落。
家庭和睦：良好的家庭氛围也是情志调养的重要一环。与家人共度时光，分享快乐，减轻生活压力。
1、亚健康人群，体虚易感冒，阳虚怕冷等：
热敏灸+督脉铺灸+三伏贴+火龙罐
2、过敏性鼻炎，慢性咳嗽，慢性支气管炎等：
芳香推拿+热敏灸+麦粒灸+三伏贴
3、慢性功能性胃肠炎，肠易激综合征等：
力敏针刺+芳香推拿+脐灸+三伏贴
4、颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出，膝骨关节炎等：
力敏针刺+热敏灸+力敏推拿+三伏贴
5、围绝经期综合征，痛经，月经不调，肥胖等：
力敏针刺+穴位埋线+热敏灸+三伏贴
6、小儿咳嗽，小儿腹泻等：
小儿推拿+热敏灸+三伏贴
1.第一步：挂号
现场挂号前往5号楼1楼，1号楼1楼，也可线上挂号选择针灸一科、推拿科或康复一科。
2.第二步：开单
在主治医师或门诊医师处开单后领取三伏贴的卡册。
3.第三步：缴费
在挂号处缴费或网上支付。
4.第四步：取穴
在4-301或住院部主治医师处进行贴敷穴位的勾选（每次贴敷前都需要重新进行勾选）。
5.第五步：登记和贴敷
携带卡册前往4-304或住院部进行贴敷治疗，如有其余针灸、推拿治疗，请在治疗后再进行贴敷，以免穴位被穴位贴遮挡。
第一贴(伏前加强):
2024年7月05日-7月14日
第二贴(初 伏):
2024年7月15日-7月24日
第三贴(中 伏):
2024年7月25日-8月03日
第四贴(中伏加强):
2024年8月04日-8月13日
第五贴(末 伏):
2024年8月14日-8月23日
贴敷地点：
江西中医药大学附属医院
（江西省南昌市东湖区八一大道445号）
地址一：5号楼门急诊大楼2楼针灸一科、推拿科、康复一科门诊
地址二：2号楼医技大楼9楼针灸一科、推拿科、康复一科住院部
地址三：江西省中医院中医特色治疗中心
（省行政中心东2楼负一层）
咨询电话：
科室电话：0791-86210551
曾医生15079161320
徐医生15792046015
龚医生13207086379
夏医生15979085016
万医生13907004427
结语
明日初伏，让我们以一颗平和的心，迎接这个充满挑战与机遇的盛夏。通过科学合理的饮食、起居、情志调养，我们不仅能在炎炎夏日中保持身体的健康与舒适，更能在这段特别的时光里，感受到生活的美好与自然的恩赐。愿大家都能拥有一个健康、快乐的初伏时光！
希望这篇文章能够为您增添一抹清凉与温馨，让您在了解初伏的同时，也能收获一份实用的养生指南。
团队介绍
江西中医药大学附属医院针灸推拿康复团队，是一支技术精湛、团结协作、不断进取的学术创新团队，形成了“针推康一体化”诊疗新模式。科室以痛症（颈肩腰腿痛）、瘫症（面瘫、中风偏瘫、截瘫）为“两翼”的主治方向，以热敏灸、力敏针刺与力敏推拿为特色技术，同时科室开展了铺灸、脐灸、隔姜灸、隔盐灸、穴位贴敷、火针、浮针、针刀、埋线、自血疗法、放血疗法、小儿推拿、产后康复、运动康复、骨科康复、神经康复、心理康复等多种疗法。科室以中风病、腰痛病、颈椎病、面瘫病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、产后腰痛、小儿疾病（婴幼儿腹泻、便秘、厌食、咳嗽、发热、肌性斜颈等）、睡眠障碍、焦虑障碍为优势病种。
作者：江浩楠
编辑：黄 颖
审核：陈文光
