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2024
大暑时节
大暑，二十四节气之一，是夏季的最后一个节气。太阳黄经为120°，于每年7月22—24日交节。
“暑”是炎热的意思，大暑，便是炎热之极，是一年中阳光最猛、温度最高的节气。大暑气候特征为高温湿热、雷暴频繁。高温多雨，雨热同期，是万物生长的时节有利农作物长。
热敏灸养生
迎大暑入中伏，冬病夏治靠艾灸！脾应于季夏，大暑艾灸对应穴位，能起到调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气、提高免疫力的作用。
热敏灸推荐穴位：
1.足三里
取穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
作用：调理脾胃，疏风化湿。艾灸此穴可以健脾除湿，改善脾胃湿气困顿，还可以促进下肢气血循环，避免小腿浮肿，治疗腹泻腹胀。
2.中脘穴
取穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
作用：调和脾胃，止呕除胀。对于脾胃运化失调，湿邪内阻所致的胃胀、恶心呕吐、腹痛腹泻均有缓解作用。
3.丰隆穴
取穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指(中指)。
作用：脾为生痰之源，艾灸丰隆穴可以祛除痰湿，避免脾胃被痰湿困扰，配合足三里进行调理可以清除身体湿浊。
推拿养生
大暑的雨水多，湿气重，湿气困脾，运化失常，人体容易出现倦怠乏力，少气懒言，纳呆等症状，因此在生活中运用一些健脾祛湿的穴位，可以有效帮助我们缓解不适症状。
1.水分穴为任脉上的重要穴位之一，具有分利水湿、利水消肿的功效，可以调理肠道以及水液代谢相关的疾病，如水肿，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食等
取穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
手法：按揉，每次3-5分钟。
2.气海穴属任脉，同时也是小肠经的募穴，具有益气助阳、调经固精的功效。按揉可以补虚，尤其是改善气虚、体寒。
取穴：在下腹部。前正中线上，当脐中下1.5寸。
手法：按揉，每次3-5分钟。气虚阳虚体质更适合艾灸，每次15-20分钟。
衣食住行养生
饮食方面：多吃些燥湿健脾的食物，如薏苡仁、山药、大枣等。此外，还可以多吃一些益气养阴的食物，如海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。
穿着方面：棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。这些面料的衣服吸水性好，透气性好，皮肤很容易通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服凉爽。
居住环境方面：要注意保持室内通风和降温。可以使用空调或者电扇来降低室内温度。
运动方面：避免在炎热的时段进行锻练，同时也不提倡大运动量的运动方式，以免身体过度劳累和中暑，可选择养生三宝、六段锦等较为舒缓的运动方式，以保持身体柔软和舒适。
精神养生
夏属火，与心相应，所以在烈日炎炎的三伏天要格外重视心神调养。《黄帝内经》有云：“夏三月……使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养长之道也。”三伏天要学会适应炎热的气候环境，尽量去做一些静养心神、调畅气机的事情，来保持心境平和、情绪稳定，所谓“心静自然凉”。
团队介绍
江西中医药大学附属医院针灸推拿康复团队，是一支技术精湛、团结协作、不断进取的学术创新团队，形成了“针推康一体化”诊疗新模式。科室以痛症（颈肩腰腿痛）、瘫症（面瘫、中风偏瘫、截瘫）为“两翼”的主治方向，以热敏灸、力敏针刺与力敏推拿为特色技术，同时科室开展了铺灸、脐灸、隔姜灸、隔盐灸、穴位贴敷、火针、浮针、针刀、埋线、自血疗法、放血疗法、小儿推拿、产后康复、运动康复、骨科康复、神经康复、心理康复等多种疗法。科室以中风病、腰痛病、颈椎病、面瘫病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、产后腰痛、小儿疾病（婴幼儿腹泻、便秘、厌食、咳嗽、发热、肌性斜颈等）、睡眠障碍、焦虑障碍为优势病种。
作者：李 佳
编辑：黄 颖
审核：陈文光
