冬日
寂寂
WINTER DAY
冬藏万物，岁月沉香
风凉雾降，又到小雪
转眼间开学已将近三个月，小雪已至，冬令已成，面对即将来临的冬天，你有何感想？是期待下雪时和同学们酣畅淋漓的打雪仗，吃上热气腾腾的火锅，还是担心漫长又荒芜的冬天难以熬过？
无论如何，冬天都会如期而至，如何度过冬天由你决定。接下来让我们看看怎样享受冬天，消除担忧，消解冬天的不良情绪。
保持期待
WINTER DAY
小雪至，冬来俏。小雪节气是二十四节气中的第20个节气，冬季的第二个节气，时间在每年公历11月22或23日，小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增，你期待的初雪已经不远啦！
当凛冽寒风开始呼啸，胡同里的糖葫芦会被冻得更加酸甜可口，故宫的红墙在白雪的映衬下，将展现出一种穿越千年的静美。
吃过糖葫芦，看过雪后的故宫，你还可以尝试去颐和园滑冰，在昆明湖冰场感受冬日的风，欣赏颐和园的古建筑雪景；去八达岭长城看雪，雪后的长城宛如一条白色巨龙蜿蜒在山间；在鸟巢（国家体育场）体验一些刺激的冬季运动，比如雪地足球......
你即将迎来的冬天，是手脚冰凉却内心滚烫的季节，是呵出白气仍能欢声笑语的时光。不妨在课余时间走出校园，尝尝街头巷尾的冬季美食，感受浓郁的北京烟火气，看看白色的世界有哪些乐趣。
SNOWFLAKE
摆脱慵懒
WINTER DAY
冬天的寒冷，容易让我们变得慵懒，不想离开温暖的被窝，不想面对繁重的学业......然而，慵懒并不能让我们的生活更好，反而可能让我们陷入拖延和低效的泥沼，为了摆脱慵懒，可以尝试以下方法：
首先是调整作息。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜，早上起床后可以打开窗帘，让阳光照进来，帮助唤醒身体。
其次是适当运动。运动促进血液循环、提高代谢。可以选择室内活动，如瑜伽，能拉伸肌肉、增强柔韧性；或做一些健身操，身体暖和了，精神就会变好；天气好时，也可以去室外操场打卡慢跑。
另外，还可以尝试调整饮食。多吃热汤、热粥等温热食物，同时保证蛋白质和维生素摄入，像瘦肉、鱼、新鲜果蔬等，有助于维持身体机能，提升精力。
设定目标和计划。给自己列个每日任务清单，涵盖学习、生活等方面，这样能有效克服慵懒情绪。
WINTER DAY
SNOW FALLS
调节情绪
WINTER DAY
寒冬将至，树叶被凛冽的寒风吹落，原本缤纷的校园瞬间显得荒芜凄凉，在这样的季节里，我们的心情也似乎随着气温起起落落。也许你会感到孤独，看着空旷的道路，思念远方的家人和朋友......这些情绪是很正常的，但我们不能让它们在心底肆意蔓延，这里为大家提供一些冬季心理调适的方法。
保持规律作息，适度运动，即使天气寒冷，也不要总是窝在室内，可以在校园里慢跑，让身体暖和起来的同时，也能促进多巴胺的分泌，带来快乐。
别忘了多晒太阳，冬日暖阳珍贵，它能提升我们的血清素水平，改善心情。和身边的人保持密切联系也很重要，多和朋友聊天聚会，彼此的温暖能融化内心的孤独之雪。如果遇到困扰，尝试书写心情日记，梳理思路，给自己一个释放情绪的空间。
冬天虽寒冷，但只要我们积极运用这些心理调适方法，就能让内心充满阳光，以良好的心态度过这个特别的季节。
EVERYDAY SHINY
供稿 | 杨博雅
编辑 | 杨博雅
审核 | 郭晓川 申殊畅
京师数科
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