2025年1月20日03时59分，迎来大寒节气。
《孝经纬》有言：“小寒后十五日，斗指丑，为大寒，至此凛冽极也。”
大寒，是二十四节气中最后一个节气。
经过一冬的酝酿，此时寒气逆极，坚冰丛生，最是难熬。
赶上家家户户都在忙年、迎年，身体健康，亦是欢度春节的关键。
牢记以下三宜、三忌、三秘诀，过好寒冬最后15天，看完记得为亲友转发收藏！
01 三忌
·病毒不防
《大藏经》有云：“疗疾治病，不如避之为吉。”
冬季病毒肆虐，一直是各类传染疾病的高发期。
如呼吸道疾病、流行性感冒、支原体感染等，屡见不鲜。
与其等感染病毒后饱受折磨，不如事先加以小心防范。
出门时，保持社交距离，戴好口罩，尽量少去人群密集之地。
平日里，勤洗手，常通风，多锻炼，提高免疫力，方能少有病毒侵扰。
·御寒不严
民谚有云：“小寒冻土，大寒冻河。”
大寒时节，是一年中最寒冷的阶段。
朔风裹挟冷意呼啸而来，阴寒之气密布天地间。
若御寒不严，寒邪入体，则气血不畅，疾病多发。
故而，穿衣最好以分层保暖为要，同时戴帽子、系围巾护好重点部位。
寒从脚下起，厚实的鞋袜也必不可少，睡前可常用热水泡脚以祛除寒气。
·燥气不润
风寒暑湿燥火，为致病的六大根源。
而冬日除了显著的寒邪外，燥气也不容忽视。
天气寒冷多风，室内温热干燥，体内水分蒸发加快，极易上火。
轻则皮肤瘙痒，呼吸不畅，重则耗损肺脏肠胃的津液，诱发内疾。
燥则润之，此时节一定要多喝温开水，多吃新鲜蔬菜水果，加强护肤保湿。
02 三宜
·饮食宜补
俗话说：“冬令进补，来春打虎。”
大寒，是最后的进补黄金时间，有事半功倍之效。
进补应以食补为主，因人制宜，因地制宜，科学合理。
如阳虚体寒者，可多吃牛肉、羊肉、鸡肉，温阳补气。
而阴虚燥热者，可多吃银耳、百合、莲子，滋阴养肺。
但切不可乱补大补，否则适得其反，还会伤了身体的根基。
若是有慢性疾病的人，不妨谨听医嘱，在医生的建议下制定进补计划。
·运动宜慢
常言道：“冬天动一动，少生病一场。”
生命不息，运动不止，四九大寒天也是如此。
经常运动，锻炼身体，才能真正增强抵抗力，御寒防病。
但冬天应以慢运动为主，不可过于剧烈，不可大汗淋漓。
毕竟，天寒地冻，血压血管应变力变弱，肌肉关节较为僵硬。
唯有慢下来，慢热身，慢呼吸，慢跑步，方能避免意外发生。
·心态宜平
古人说：“心为君主之官。”
大寒时节，昼长夜短，日照时间减少，会加重抑郁情绪。
年终总结和工作压力在年尾叠加，亦让人时常感到焦虑疲乏。
春节前，家中需要处理的琐事数不胜数，难免也使人心气烦躁。
可心情不佳，心态不好，所有的养生都是徒劳。
因此，一定要放平心态，调养情志，保持微笑，凡事看开。
情绪不佳时，找亲友诉诉衷肠，或是读书写字静心养性，皆能解忧忘烦。
03 三秘诀
·早睡晚起
《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”
天人相应，冬季万物闭藏，人也要顺应天时，藏精蓄锐。
若是熬夜晚睡，易导致体内阴阳失衡，精神萎靡不振，病症频发。
建议平日里比往常早睡半小时到一小时，待日出后再起床活动。
睡眠充足，体力恢复，人的状态自然向上向好，有绝佳的精气神面对生活。
·避寒就暖
诗人元稹写：“大寒宜近火，无事莫开门。”
热在三伏，冷在四九，大寒恰在四九后，寒冷至极。
风雪低温天气常有，宜居家避寒就暖，尽量减少外出活动时间。
尤其是年老体弱的人群，清晨和傍晚最好宅家不出，谨防受寒，落下病根。
更何况，年底了，多与家人一同度过美好春节时光，亦是人间一大乐事。
但也不能过度贪暖，适时开窗通风，合理增减衣物，才是冬日养生却病的良方。
·忙闲有度
民谚有云：“过了大寒，又是一年。”
四季循环往复，周而复始，大寒一过，又是一年。
此时，离春节不足十天，既要忙工作总结，也要忙回家过年。
备年货，大扫除，走人情，虽是冬闲，却少有真正闲暇的时刻。
可劳则气耗，太忙，必然会损伤身体，一张一弛，方能细水长流。
所以，别把自己逼得太紧，学会忙里偷闲，该休息就休息，该放松就放松。
人只有健康平安，才能享受生活，陪伴家人，过好一年又一年。
