《东坡志林》中记载，好友张鹗（è）听闻苏东坡养生有道，便来请教法门。
苏东坡欣然提笔，写下四味“药方”相赠：
早寝以当富；安步以当车；晚食以当肉；无事以当贵。
四味“药”不花一分钱，却能养气色、强体魄、宽肠胃、修心性。
健康长寿的秘诀，就在于吃好四味“药”，养好精气神儿！
01 早寝以当富
陆游有句诗说：“不觅仙方觅睡方。”
睡眠，是一天生活的圆满收尾，更是健康的最好开端。
每晚熬夜不睡，看似是延长当天的时间，实则是偷走未来的寿命。
要知道，踏踏实实睡个好觉带来的滋养，远远胜过凌晨屏幕前的片刻愉悦。
只有一夜安眠，才能精力充沛，迎接清晨的阳光，开启全新的一天。
历来皇帝享受锦衣玉食，却难逃早衰之苦，能活过七十岁的都寥寥无几。
然而，乾隆皇帝却活到了89岁，成为中国最高寿的皇帝。
他的长寿秘诀，就是早睡早起，规律作息。
每晚八九点钟，夜色渐深，乾隆准时熄灯就寝，从不拖延。
早上起床时，还不到五点，但乾隆从不觉得困顿，反而能精神焕发地投入政务。
如此日复一日，到晚年不仅身体健康，还将大小事务处理得井井有条。
现代社会中，熬夜是生活的常态，“日落而息”的自然节律早已被抛之脑后。
殊不知，每一次熬夜都是对身体的一次透支，最终会以更高的代价偿还。
苏东坡诗云：“一枕清风直万钱，无人肯卖北窗眠。”
人生在世，功名利禄都是过眼云烟，唯有睡个好觉，养个好身体，才是福报。
生活再忙，也要学会抽身出来，先把身体照顾好，才能谈未来可期。
02 安步以当车
常言道：“走为百练之祖，百练不如一走。”
徒步行走，虽不如车马迅捷，但一路走来强身健体，何尝不是更高层次的享受？
走，是最简单的锻炼方式，却蕴含着最神奇的养生效果。
哪怕只是每天散步半小时，也能起到养护心肺、舒展筋骨、延缓衰老的作用。
作家杨绛曾笑称自己是“宅女”，但是健康养生方面，她一点都不“宅”。
每天早上，杨绛都会和丈夫出门散步，几十年来，雷打不动。
即使后来年龄大了，不便出门，她也要坚持在家中行走7000多步。
正因如此，杨绛到老腰背挺拔，精神矍铄，最终迈过了“百岁”门槛。
《养生要录》有言：“每日频行，必身轻目明。”
“走”是为精神做减法，无需刻意，只需慢步，那些紧张与疲惫都会随之远去。
“走”是为身体做加法，迈开脚步，舒展筋骨，每一段路都积淀着生命的安康。
与其宅在家，不如走出门，看见阳光洒落肩头，听见树叶沙沙作响。
脚下的路多了，身上的病就少了，寿命也跟着变得长久。
03 晚食以当肉
《东坡志林》有云：“已饥方食，未饱先止。”
“晚食”不是刻意拖延不吃，而是未感到饥饿时，不要急于进食。
日常生活中，许多人除了一日三餐外，还要吃各种零食、夜宵。
殊不知，长期暴饮暴食，肠胃负担过重，疾病也会随之而来。
晚一点吃饭，是为了给食物消化的空间，给身体缓冲的时间。
饮食不在于丰盛，而在于适量。“刚刚好”，就是最健康的状态。
苏东坡是历史上著名的“美食家”，无论境遇多糟，他都能以美食为乐。
然而，好吃、爱吃如东坡，亦懂得控制口腹之欲。
他在《节饮食说》一文中，给自己立下规矩：
早晚饮食，最多喝一杯酒，吃一道荤菜，即使有贵客到访，也不能食过三荤。
苏东坡坚持遵守，纵使一辈子颠沛流离，也没得大病大患，反而益寿延年。
《饮膳正要》有云：“先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。”
最好的饮食规律，就是饿了再吃，渴了再喝，食不过饱，饮不过量。
一日三餐有度有序，身体才能真正得到滋养。
04 无事以当贵
无门慧开禅师有言：“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”
生活中，许多人房子买了更大的，车子换了更新的，但内心焦虑始终不减。
那是因为想要的多了，就难免会被欲望控制，越追越累，越得越苦。
其实，人最舒畅的时候，往往不是物质丰盈的那一天，而是心头清净的那一刻。
养生不止在于养身，更在于养心，活得通透自在，才能身心舒畅，益寿延年。
作家何权峰曾在书中写过这样一件事：
某位科室主任因过度劳累突发心脏病，抢救了三个月才脱离生死线。
这场意外过后，他对人生有了新的看法，并总结出两条守则：
第一条，别为芝麻绿豆的小事耗费心力。
第二条，所有事都是芝麻绿豆的小事。
《卫生宝鉴》有言：“心乱则百病生，心静则万病息。”
许多病痛的根源，不在于身体，而在于对生活的执念、对他人的苛求。
欲望和矛盾面前，不妨一笑而过，既放过了别人，又治愈了自己。
人生在世，简简单单就是福。
读一本闲书，品一壶清茶，珍惜当下，享受生活。
