最近，甲流的病例又开始高发了，大家是不是都感觉到身边有不少人中招了？我这几天在门诊上看到不少患者，都是因为感冒引发了呼吸道感染，尤其是甲流病毒的肆虐，让不少人无奈中招。每当这个季节交替，流感和各种病毒总是活跃，特别是今年，甲流的传播速度比往年快了不少，许多人一不小心就中了招。
我自己身边也有朋友，因为没有提前做好身体调理，一下子就感冒了，结果发烧、咳嗽、全身无力，头痛得厉害。这让我想起了《黄帝内经》里说的“正气存内，邪不可干”，意思是说，身体的免疫力一旦低下，邪气（病毒、细菌）就容易趁虚而入。免疫力差了，病毒就趁机而来。所以，我今天就想和大家聊聊，如何增强免疫力，避免被流感病毒困扰。
为什么要少吃萝卜白菜
有不少人认为，季节变化时应该多吃萝卜白菜，这些食材含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，抵抗病毒。虽然萝卜和白菜有助于清热解毒，但如果过量食用，反而可能让脾胃受寒，影响身体的消化吸收，甚至可能降低免疫力，导致体内的“阳气”不足。
特别是对于年纪大的人来说，频繁吃寒凉的食物，容易伤脾胃，导致气血虚弱，反而容易感冒和中招。在这个季节，大家应当适当减少这些寒凉食物的摄入，多吃一些温和、补气养血的食物，来增强免疫力。
多吃4样，增强免疫
红枣是最常见的养生食材之一，尤其适合在秋冬季节食用。红枣具有补气养血、提高免疫力的作用。它含有丰富的维生素、矿物质和多糖，能够增强免疫系统的功能。特别是气虚体质的人，红枣能补充气血，提升身体的免疫能力。
红枣可以和枸杞、桂圆等一起泡茶，帮助补气养血，增强身体的抗病能力。
生姜具有温阳驱寒、促进血液循环的作用。特别是在寒冷的天气里，喝一杯姜汤，能够帮助身体温暖，驱走寒气，防止风寒侵袭。生姜中的姜辣素，能促进气血运行，提升免疫力，帮助身体抵抗外邪的侵袭。
每天早上空腹喝一杯姜茶，不仅能温暖身体，还能帮助清除体内的寒气，增强抵抗力。
枸杞具有滋补肝肾、提高免疫力的作用。能够提高免疫细胞的活性，增强机体的抗病能力。根据《本草纲目》记载，枸杞具有“补肝肾，益精明目”的功效，特别适合长期感到疲倦、免疫力低下的人食用。
将枸杞加入日常饮品中，像是泡茶、煮汤时都可以加入一些枸杞，既能滋补肝肾，又能提高身体的免疫力。枸杞还特别适合那些在秋冬季节容易干咳、疲劳的人。
大蒜有强效的抗菌、抗病毒功能。大蒜中的蒜素能有效抑制细菌、病毒的生长，增强免疫系统的功能。尤其是在甲流高发期间，适量食用大蒜有助于抵御流感病毒的侵袭，降低感染的风险。
