快来看看说的是不是你，一到晚上，简直就是“手机在手，天下我有”的节奏。一钻进被窝，手机就像有魔力一样，轻轻一点，世界就热闹了起来。新闻、视频、朋友圈、微博……各种信息轮番上阵，让人目不暇接，一不留神，几个小时就过去了，眼皮子都开始打架了，可手还是舍不得松开那宝贝疙瘩，结果呢？自然是熬夜成了家常便饭，睡眠质量大打折扣。
咱们得明白，这睡前玩手机啊，看似是在放松，实则是在给身体挖坑。用不了多久，五种不大不小的“苦果”，说不定就找上门来啦！
伤肝又伤眼，视力模糊找上门
中医讲“肝开窍于目”，肝血充足，眼睛才能明亮有神。可您想想，夜深了，肝该休息了，您却还在那儿盯着屏幕，蓝光直愣愣地往眼里钻，不仅耗损肝血，还让眼睛干涩、疲劳，时间一长，视力模糊、眼袋黑眼圈全来了。咱老祖宗有云：“久视伤血”，说的就是这个理儿。所以啊，睡前放下手机，让眼睛和肝脏都歇歇吧！
颈肩僵硬，颈椎直呼“受不了”
再来说说第二道坎儿，颈椎问题。躺在床上玩手机，姿势往往五花八门，不是低头就是侧躺，颈椎长期处于非自然状态，时间一长，颈椎曲度就变直，甚至反弓了。
中医讲“骨正筋柔，气血以流”，颈椎一歪，气血就不通畅了，颈肩僵硬、疼痛自然就找上门来。咱们得记住，“站如松，坐如钟”，就算躺着也得有个好姿势，别让颈椎受罪。
睡眠不宁，夜夜难安
这第三道坎儿，可是关乎咱们的大觉！睡前玩手机，大脑皮层持续兴奋，就像喝了杯提神的茶，咋能轻易入睡呢？中医讲究“子午觉”，子时（晚上11点到凌晨1点）是养阴血、养肝胆的好时机，错过了，第二天起来精神头儿能好？长期以往，失眠多梦、睡眠质量差，整个人都没精打采的。所以啊，睡前一小时，把手机放远点儿，让心静下来，好好享受一夜安眠。
气血不畅，脸色暗沉
接下来这第四道坎儿，可是关乎咱们的“面子”问题。气血是人之根本，气血流畅，脸色自然红润有光泽。
但长期睡前玩手机，不仅耗损肝血，还影响全身的气血循环。中医有云：“气血不和，百病乃变化而生。”气血不畅，脸色就容易暗沉、长斑，整个人看起来都老了好几岁。要想保持好气色，睡前就得让身体放松，气血顺畅流动起来。
情绪不稳，易怒易躁
最后这第五道坎儿，可是心里的坎儿。睡前玩手机，常常不自觉地就浏览起各种信息，好的坏的，一股脑儿往心里塞。中医讲究“心神安宁”，心静则神安，神安则百病不生。可这样一来，心神不宁，情绪就容易波动，易怒易躁，对啥都提不起兴趣。咱们得学会给自己减压，睡前远离手机，让心灵回归宁静，这样才能养出好脾气，好心情。
老朋友们，说了这么多，您是不是也心头一紧？别怕，改变从现在开始还不晚。睡前放下手机，泡泡脚，听听轻音乐，或者读几页书，都是极好的养生之道。记住，养生就是养习惯，好习惯养成了，健康自然就跟着来了。咱们一起加油，让晚年的生活更加精彩纷呈！
