中午好，我是懂中医养生的张焕
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“冬养肺，来年不生病。”这句老话从古流传至今，道出了冬季养肺的重要性。特别是天寒地冻的季节，很多人觉得胸闷、嗓子干，甚至夜里咳嗽不断，这些都与肺的健康息息相关。冬季寒凉，肺最容易受到外邪侵扰，稍不注意，就可能埋下健康隐患。
我常说：“食养胜过药补。”在日常生活中，有三种蔬菜，堪称“冬季润肺宝贝”。它们价格实惠，随处可见，却有润肺止咳、养阴清燥的功效。
天冷要多吃对肺好的3种蔬菜
润肺止咳：白萝卜含有丰富的水分和挥发性油脂，能滋润肺部，缓解咽喉干燥和燥热咳嗽。 顺气消胀：白萝卜还能帮助胃肠排气，缓解腹胀不适，特别适合节日后饮食油腻的人群。
萝卜炖排骨汤：清甜不腻，温中益气。 萝卜蜂蜜饮：将白萝卜榨汁，加蜂蜜调匀，可润喉止咳，尤其适合夜咳多痰的人群。
润肺生津：银耳含有丰富的植物性胶质，能滋阴润燥，缓解冬季口干咽燥。 提升免疫力：银耳富含多糖类成分，有助于增强免疫功能，抵御寒冷天气引发的感冒和呼吸道感染。
银耳雪梨羹：将银耳与雪梨炖煮，加枸杞调味，不仅润肺，还能明目。 银耳百合汤：搭配百合共煮，清肺热、助睡眠，是养颜润肺的经典搭配。
清肺热：冬天室内外温差大，容易引发肺热，大白菜能帮助清热降火，缓解咽喉疼痛和咳嗽。 补充维生素C：冬季新鲜蔬菜相对较少，而大白菜富含维生素C，能增强抵抗力，帮助预防感冒。
白菜豆腐汤：豆腐性凉，与白菜同煮，可清肺热、润肠道，适合肺热咳嗽者。 白菜炒粉丝：简单易做，鲜美可口，营养丰富，是老少皆宜的家常菜。
