妈妈辅导儿子作业被气到痉挛，手成“鸡爪”；95后女生因父母催婚焦虑过度，出现呼吸困难、四肢麻木、肢体抽搐；男子与女友吵架后摔门而出，倒地抽搐……
日常生活中，很多人在情绪激动或者剧烈运动过后会出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状，严重的还会出现休克、抽搐等情况。
其实她们是“中毒”了
这种中毒被称为呼吸性碱中毒
也叫过度换气综合征
这种疾病在日常生活中非常多见
特别是年轻女性
那么究竟什么是过度换气综合征呢？
过度换气综合症
过度换气综合征（HS）亦称高通气综合征，属于一种心身疾病。患者本身没有器质性病变，而发生以呼吸急促、手足抽搐、紧张焦虑、恐惧多疑为主要临床表现的一组综合征。有研究认为，负面情绪和不良的呼吸习惯可导致 HS，而焦虑仅是继发性的因素。
过度换气综合征表现
胸闷、胸痛
呼吸困难、心悸
四肢麻木、爪形手
眩晕、晕厥
过度换气综合征引起原因
身体缺氧
长时间剧烈运动导致肌体缺氧，高频率的呼吸是对缺氧的代偿反应，但同时会造成二氧化碳排出过多而引起呼吸性碱中毒。
代谢增加
剧烈运动时代谢增加，肺血流量增多，反射性引起过度通气。
心理因素
神经高度紧张或情绪过度激动，呼吸频率增加引起的过度通气。
训练不当
部分运动员的日常训练中动作要领掌握不当，比赛时步频、摆臂及呼吸的协调不足或冲刺时步频过快，过早疲劳，而只能张口呼吸，因超体能而引起的过度通气。
日常生活中这些情况要注意
健康人群，如果长时间喊麦、k歌或进入密室逃脱、坐过山车而大喊大叫可导致人体过度通气。儿童或婴幼儿，往往会因长时间哭闹导致过度通气。
其他人群，如精神性过度通气、甲亢、高原缺氧、中枢性神经系统疾病、水杨酸中毒等情况都能会导致过度通气的发生。
如何自我缓解过度换气
稳定情绪
这种疾病与情绪刺激有很大关系，首先应该减轻精神上的负担，保持良好愉快的心情，预防过度换气的发生。发作时应保持镇静，避免症状加重。
限制自己的通气（重复呼吸疗法）
纸袋呼吸法：找一个纸袋或塑料袋扣住口鼻进行呼吸，增加二氧化碳吸入量，还可以戴上口罩呼吸，也会起到一定治疗作用。
腹式呼吸法：通过腹式呼吸、缓慢呼吸，减慢呼吸频率，使浅快呼吸向正常呼吸节律转变。
日常生活中如何预防呼吸性碱中毒
尽量稳定情绪，避免过激、紧张、焦虑等；
增加与亲人、朋友的沟通，避免负面情绪带来的不良影响；
培养自己豁达开朗的性格，提高心理调控能力；
规律生活，参加适合的有氧锻炼，减少剧烈缺氧运动；
参加高海拔旅行时，需量力而行；
积极治疗控制原发病，定期门诊随诊。
温馨提示
若过度换气症状
超过30分钟
伴随双脚疼痛
或失去知觉等症状
请立刻就医
