今天
南小东要跟大家
讲一个悲伤的故事
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大学生为了减肥
高强度锻炼+早晚只吃一片面包
好消息：一个月瘦了20斤
坏消息：但得了重度脂肪肝
低情商：说好的管住嘴迈开腿呢
高情商：你就说瘦没瘦吧
各位打工人一定很困惑
这到底是怎么回事
一起来了解下吧
患者减重前后对比照
从去年开始，随着学业负担加重、生活节奏加快，广州大学生张弛（化名）的生活逐渐“失控”，时常暴饮暴食。同时，他的运动量几乎为零，熬夜到深夜一两点成为常态。
仅仅半年，张弛的体重就飙升到180斤，身体质量指数（BMI）高达30.42，轻度脂肪肝、高尿酸、高血压接踵而至。
为了摆脱现状，今年5月开始，张弛选择严格节食与超高强度锻炼。
每天，他的早餐与晚餐仅吃一片全麦面包，午餐也改成低脂轻食，健身房里椭圆机上，经常能看到他的身影。
一个月后，张弛的体重减了20斤，但身体却亮起红灯，免疫力大幅下降、精神萎靡不振、心悸心慌等症状接踵而来，脂肪肝逐渐发展到重度。
当地医生解释
采用过度节食的方法
体重虽然降了
但减的大部分是肌肉
蛋白质及各种营养素摄入不足
合成载脂蛋白少
导致脂肪代谢紊乱
脂肪在肝脏严重滞留
进而形成重度脂肪肝
运动也并非多多益善
适量的运动
能帮助消耗多余热量
提升新陈代谢率
但过度运动
反而会对身体造成损害
今年6月
张弛前往医院就诊
医生根据他的实际身体状况制定了
个性化的健康管理＋减重方案
方案采取限能量、高蛋白的饮食原则
科学有效地为他调整饮食结构
每天摄入足够的蔬菜、粗杂粮
和优质蛋白低脂质食物
并根据他的身体素质及减重目标
制定了运动处方
选择慢跑、游泳、跳操等方式为主进行有氧锻炼
并结合适量的抗阻运动及柔韧性运动
同时
通过外出旅游、写作
摄影等方式，调整情绪
经过105天的努力
张弛成功减重19.8斤
内脏脂肪等级降低了3级
BMI下降了3.3个点
腰围缩减了11.7厘米
脂肪肝从重度恢复到了正常
他重新变得阳光、自信、充满活力
肥胖人群在专业医护减重MDT团队指导下，通过合理的饮食和运动计划，及调整好心态完全可以重回健康生活。”医生介绍，肥胖常伴随着胰岛素抵抗、高血脂等代谢问题，这些都极大地增加了脂肪肝的风险，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，需选择科学、细致的体重管理方式。
在减肥路上
南小东也是反复横跳
上面专家说法其实很清楚
管住腿+迈开腿其实没毛病
关键是营养的补充
不要过劳运动
如果是单纯“饥饿减肥”
除了脂肪肝外
还容易引发多种疾病
惨痛教训
2023年5月24日，15岁女孩减肥至24.8kg而去世，让网友唏嘘不已。
女孩小玲（化名）从节食减肥发展成神经性厌食症，因为重度营养不良、呼吸衰竭、深度昏迷，最终失去了生命。
小玲妈妈说：“最开始，她想减到五十多斤，但等她到了五六十斤的时候，她就没有底线了，只有越来越瘦。”
小玲被转送到深圳市儿童医院前，她身上已经出现了14种疾病，全身所有器官都受损甚至衰竭，大脑可能再也醒不过来。
思虑再三，父母还是决定放手，最终妈妈陪小玲走完最后一程……
神经性厌食症是一种进食障碍
存在体重减轻和营养不良等
一系列躯体并发症
包括骨质疏松、肌肉萎缩等
并累及患者的重要器官
当然
并不是节食减肥
平时吃得少就叫神经性厌食症
其诊断标准主要有这几方面：
● 在考虑到患者年龄、性别、发育轨迹和身体健康的背景下，限制能量摄入导致了低体重。注：低体重的定义为体质指数【体重(kg)除以身高的平方(㎡)】小于18.5；
● 尽管患者体重低下，但仍强烈恐惧体重增加或变胖，或者存在阻止体重增加的持续行为；
● 对体重和体型的认知扭曲，体重和体型对自我价值感产生不当影响，或者否认自身低体重的医学严重性。
案例
张女士今年27岁，经常节食减肥，每天不吃早餐，中午只吃一点主食，晚餐以水果代替。半年前，月经开始紊乱，最近两个月出现停经，且伴有潮热、盗汗、心烦、失眠、记忆力下降、乏力等症状，经过相关检查确诊为卵巢早衰。
减肥似乎是女性特别关心的话题
减肥可以
但不主张在短期内快速减磅
让体重快速下降会引起
体内的胆固醇代谢异常
从而引起雌激素的合成异常
就像报道中的女孩那样
雌激素水平失去平衡
严重的甚至会导致停经
不过，大部分的人停止减肥
恢复正常的生活饮食
月经慢慢地都能恢复正常
过度节食会导致
厌食、贫血，肝肾功能衰竭等
严重的时候可发生心衰、精神萎靡
甚至心脏功能不可恢复
电解质紊乱，最终造成死亡
所以说
为了减肥
还是不能太拼了
有些管不住嘴
也迈不开腿的小伙伴
选择通过减肥药
达到瘦身效果
但是
这里面同样有风险
市面上销售的减肥保健品
大部分都含有违禁成分
会对心脏造成不良影响
我们在日常生活中
要做到健康身材管理
那必然是从吃开始
谷物、蔬菜、牛奶、肉类
一样都不能少
↓↓↓
以一份2000kcal的热量摄入为例
总之
减肥的同时一定要注意自身的健康
只有健康的美丽才有魅力
合理的膳食
均衡的营养
适当的运动
既保持体重
又不会损伤心脏等器官
