一到冬天
很多人都觉得
整个身体从头到脚、从上到下
都打不起精神
疲乏、犯困、注意力不集中
整个人透露着一种“丧”
在工位的我内心os：
好困好想睡但不可以
怎么才刚上班？
脑子不转了
打工人的命也是命啊
为什么冬天容易困？
气温原因
冬季天气冷，血管壁收缩，血液循环就会变得相应缓慢，脑部供血也就没有夏天那么充足，而脑部供血不足就会使人变得倦怠。
室内氧气稀薄
由于冬天天气寒冷，人们开窗的次数就会大大降低，这个时候室内的含氧量就会降低，二氧化碳的浓度就会升高，引起大脑缺氧，脑部的活动能力也会变差，引起困倦。
睡眠时间过长
冬天昼短夜长，人们会比其他的季节更早地入睡，如果睡眠时间过长，时间达到8小时及以上，很容易产生嗜睡的情况，导致白天感觉怎么也睡不醒。
缺少阳光
人们冬季户外运动少，缺少阳光照射，会直接导致体内褪黑素分泌不足，这会加重身体疲惫和睡眠不佳等问题。
晕碳
随着气温的下降，人们的食欲普遍有所增加。天气一冷就想吃点热乎的，火锅、热汤和面食等高碳食物成为干饭首选！
但碳水化合物摄入多了，人会容易“晕碳”。摄入过多的碳水化合物会导致血糖迅速升高，为了降低血糖，胰岛素随之快速升高。
在这个过程中，胰岛素会促进肝脏中的色氨酸转化为血清素，血清素会进一步转化为褪黑素，这种激素累积会让人产生困倦感。
冬季如何抵抗犯困
合理饮食
不暴饮暴食，三餐吃到七八分饱就好。饮食结构要均衡，选择升糖指数较低的主食，用燕麦、荞麦、玉米等全谷物，以及红薯、芋头等薯类替代 1/3～1/2 的精制白米面，再搭配丰富的蔬菜和适量鱼禽蛋肉等蛋白质类食物。
多晒太阳
明媚的冬日暖阳给人以一天的好心情，驱走“瞌睡虫”，而且，一直处于昏暗的环境会使身体误以为晚上到了，开始分泌褪黑素，促进机体进入睡眠状态。到明亮的环境中去、晒太阳可以抑制褪黑素的分泌。
适当锻炼
冬季锻炼不宜太早，运动量不宜过大，每周3次，每次约30分钟左右即可。运动可以选择慢跑、跳绳、瑜伽、打羽毛球等不那么剧烈、可以经常停下休息的户外运动，可有效加速身体血液循环，提高大脑的供氧量，舒展身心。
适当喝茶
适当喝茶不仅可以补充身体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。
感官刺激
可闻百草油、清凉油的味道，醒脑提神。
敬修堂百草油含有甘草、黄芩、薄荷油、草果、豆蔻等21 味地道药材，具有清暑去湿、辟秽止呕、提神醒脑的功效。
