现在的人上厕所
手纸不一定记得带
但手机一定会记得带
今天
掌柜就给大家说说
上厕所玩手机的危害
引发便秘
拉粑粑的时候
若注意力集中在手机上
会干扰神经系统对排泄系统的指挥
相当于人为地推迟便意
甚至是打消便意
长期以往
每次的排便的时间就会越来越长
慢慢地就会出现排便困难的情况
若再不改善
就很可能会发展成慢性便秘
引发痔疮
痔疮本就是菊部地区高发的一种疾病
而上厕所玩手机则会
进一步提高得痔疮的可能性
玩手机会延长蹲坑的时间
而蹲坑的姿势
会使腹腔和肠道持续高压
这种紧绷的状态
会让肛门括约肌的弹性慢慢变差
再加上重力的影响
肠道的静脉会出现淤血
并逐步扩张下移
最终形成痔疮
站起来后容易晕倒
坐着或蹲着排便时
血氧集中在下半身
玩手机使排便时间变长
在突然站起来的时候
脑部容易供血供氧不足
可能会出现体位性低血压
眼前出现暂时性发黑、眩晕
甚至晕倒、跌倒
导致骨折
伤害脊椎
蹲坑的时候
身体会不由自主的前倾
颈椎、腰椎
都面临比较大的压力
沉迷手机
如厕时间变长
会诱发颈椎前屈过度
腰椎间盘突出等问题
由于要承受更长时间的负重
膝盖的韧带、髌骨等等
都会“不堪重负”
想要上厕所“一路顺畅”
就只带人和手纸吧
让手机也歇会儿
若不带手机
也常在厕所里“堵着”
平时可以试试这样做
01
多喝水，可避免出现粪便干硬、排便困难等情况，但喝水对便秘整体的改善作用有限，每天保持2升的饮水量便足够了，切记不要一下子猛灌2升水，对便秘没有帮助，对健康也无益。
02
多吃膳食纤维多的蔬菜、水果、粗粮，膳食纤维可以促进肠道蠕动和粑粑排出。
蔬菜：莲藕、西芹、空心菜、西兰花、茄子、韭菜、冬瓜、大白菜、菠菜、韭菜等。
水果：金桔、梨、香蕉、蓝莓等。
粗粮：红豆、绿豆、玉米、荞麦等。
03
多运动，缺乏运动的人，腹肌会比较无力，排便就使不上劲儿，远离久坐，动起来才能预防和改善便秘。
建议年轻人每周运动 3~5 天，每天至少 30 分钟、中等强度以上的有氧运动，可以选择快走、慢跑、游泳、跳舞、打球等，特别推荐增加腹肌训练，让排便更加有力。
敬修堂开塞露的主要成分是甘油，能起到润滑肠道、软化大便的作用。
虽然上厕所玩手机很快乐
但是长久下来
身体也会受到摧残
真心建议各位
上厕所不要带手机
完事儿了就赶快出来
