午睡之谜：为何会与痴呆挂钩？
午睡与痴呆：背后的科学逻辑
60岁以后的老人，睡觉切记“3不睡”
如何改善午睡质量，促进大脑健康？
规律作息：保持每天固定的午睡时间和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
适量运动：白天进行适量的运动，如散步、太极拳等，有助于消耗体力，提高午睡质量。
饮食调节：避免晚餐过饱，以及睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些都会影响睡眠质量。
心理调适：保持心情愉悦，避免过度焦虑或抑郁，良好的心理状态有助于改善睡眠质量。
规律作息：保持每天固定的午睡时间和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
适量运动：白天进行适量的运动，如散步、太极拳等，有助于消耗体力，提高午睡质量。
饮食调节：避免晚餐过饱，以及睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些都会影响睡眠质量。
心理调适：保持心情愉悦，避免过度焦虑或抑郁，良好的心理状态有助于改善睡眠质量。
