2024 年 12 月 4 日，琼瑶，这位用文字编织了无数爱情与梦想的传奇女子，永远地离开了我们，享年 86 岁。她的离去，如同一场冰冷的冬雨，打湿了无数人的心间，也让整个社会陷入了深深的悲痛与沉思。
据世界卫生组织的数据，全球约 7% 的老年人正被这一病症困扰。
琼瑶的经历，便是这一病症的真实写照。关节的疼痛让她开始直面生死的叩问，而爱人的离去，则让她陷入了无尽的悲伤与孤独之中。持续的哀伤、内心的空虚、对未来的迷茫以及对生死的纠结，都是老年抑郁症的典型 “症状标签”。
究竟是什么让老年人成为了抑郁症的 “易感人群” 呢？以下三个生活中的 “陷阱”，值得我们高度警惕。
1、长期熬夜
现在很多人啊，都喜欢熬夜，晚上抱着手机玩游戏、追剧，不到半夜不睡觉。
可他们不知道，长期熬夜就像在身体里埋下了一颗“定时炸弹”。晚上该睡觉的时候不睡，身体的生物钟就乱了，内分泌失调，激素水平失衡。这就会影响到人的情绪，让人变得焦虑、烦躁，久而久之，就容易陷入抑郁的情绪中。
2、缺乏运动
如今生活条件好了，很多叔叔阿姨出门就坐车，上楼有电梯，平时很少活动。长期缺乏运动，身体里的气血就运行不畅。气血不通，人的心情也会跟着郁闷。而且运动能促使身体分泌内啡肽，这可是天然的“快乐荷尔蒙”，缺乏运动，内啡肽分泌不足，人就很难感受到快乐，抑郁也就容易找上门来。
3、社交孤岛
有些中老年人退休后，整天待在家里，不和别人交流，慢慢地就把自己封闭起来了。没有朋友可以倾诉，心里的烦恼和压力都憋在心里，时间长了，就像一个气球，越吹越大，总有一天会爆炸。没有社交，没有情感的支持，人在面对生活中的困难时就会变得很脆弱，容易被抑郁症盯上。
对抗抑郁，从心开始
面对老年抑郁症这个 “隐形恶魔”，我们并非束手无策，以下这些方法可以帮助我们筑起坚固的 “防护墙”。
1、积极 “破圈” 社交
鼓励老年人参加社区活动、老年俱乐部、志愿者组织等，在这些群体中结识新朋友，分享生活的喜怒哀乐。与他人建立起深厚的情感联系，感受来自他人的关心与支持，让心灵不再孤独。
2、重视身体 “保养”
定期的身体检查必不可少，及时发现和治疗慢性疾病，遵循医生的建议进行康复和调养。每天坚持散步半小时，既能锻炼身体，又能在行走中放松心情，感受大自然的美好。
3、培育积极 “心锚”
帮助老年人培养兴趣爱好，如书法、绘画、摄影、下棋等，让他们在专注于爱好的过程中找到乐趣和成就感。引导他们以乐观的视角看待生活中的不如意，学会自我调节情绪。
琼瑶的离去给我们敲响了沉重的警钟，在关注老年人物质生活的同时，更不能忽视他们的心理健康。让我们携手努力，用爱与关怀为老年人驱散心灵的阴霾，让他们的晚年生活充满阳光与希望，真正实现 “老有所乐，心有所安”。
