54岁大姐突发脑卒中？提醒：冬天再冷，也不要做这5件事！
美食
2024-12-17 11:09
山西
《黄帝内经》中，有这样一句话：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。”这句话道出了冬季养生的精髓——顺应自然，闭藏阳气。然而，就在这个看似平静的冬日，一位54岁大姐的突发脑卒中离世，让老刘深感痛心，今天与大家共同探讨冬日养生之道，尤其是如何避免脑卒中这一冬季高发疾病。![]()
冬季气温骤降，人体为了抵御寒冷，血管会自然收缩，血压升高，这在一定程度上增加了脑卒中的风险。同时，冬季人们户外活动减少，室内环境相对封闭，空气流通不畅，加上饮食偏油腻、厚重，这些都为脑卒中的发生提供了温床。据国家卫健委最新数据显示，冬季脑卒中的发病率明显高于其他季节，特别是中老年人群体，更是需要格外注意。![]()
很多人认为，冬季就要多穿、多盖，把自己捂得严严实实。然而，过度保暖并非好事。中医认为，过度保暖会导致人体阳气外泄，反而容易感冒生病。更重要的是，过度保暖会使人体处于高温环境中，血管过度扩张，一旦离开温暖环境，血管急剧收缩，极易引发血压波动，增加脑卒中风险。因此，保暖要适度，根据室内外温差合理增减衣物。冬季清晨，气温最低，人体血压也处于一天中的高峰期，被称为“晨峰现象”。此时，如果猛然起床，会导致血压瞬间升高，增加脑卒中的风险。正确的做法是，醒来后先在床上活动四肢，再慢慢坐起，适应一段时间后再下床活动。冬季人们往往食欲大增，偏爱高热量、高脂肪、高盐分的食物。然而，这些食物不仅会增加体重，还会损伤血管内皮，加速动脉硬化，为脑卒中埋下隐患。建议冬季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，避免油炸、烧烤等不健康烹饪方式。脑卒中发生前，往往会有一些先兆症状，如头痛、眩晕、肢体麻木、言语不清等。然而，很多人对这些症状视而不见，认为只是“小毛病”，结果错过了最佳救治时机。因此，冬季要格外关注自己的身体状况，一旦出现上述症状，应立即就医检查。冬季寒冷，很多人选择宅在家里，缺乏运动。然而，长期缺乏运动会导致血液循环不畅，血管弹性下降，增加脑卒中的风险。建议冬季应适量进行室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，既能增强体质，又能促进血液循环。冬季，是大自然赋予我们的“闭藏”之季。老刘愿每位读者都能从这篇文章中汲取到养生的智慧，做到“保暖不过度、起床不猛然、饮食不油腻、重视身体信号、适量运动”，让健康成为我们最坚实的后盾。
