晚上睡觉时，若是有这3个表现，提示体内的血液早已“黏稠如粥”，哪3种?

美食 2024-12-06 13:01 山西

脑梗和心梗一直以来都是中老年人健康的主要威胁，这是因为血栓的形成导致了血管堵塞。然而，如今的趋势是这些疾病正向年轻化发展，其中一个主要原因是血液的粘稠度。

虽然血液粘稠度本身并不是一种疾病，但它能引发一系列梗塞性疾病。其实，血液是否粘稠是能够自测的。

特别是在晚上睡觉时，如果我们出现以下三个表现，那么很可能提示我们体内的血液早已“黏稠如粥”，看看你中招了吗？

入睡前疲劳感明显

一般情况下，我们入睡前会感到身体的疲劳和乏力，但是当血液黏稠度过高时，这种疲劳感会更加明显。由于黏稠的血液流动不畅，使得身体各个器官和组织无法得到足够的氧气和营养物质供应，从而导致我们感到疲倦和乏力。这也是为什么即使我们睡足了8个小时，还是会感到疲劳的原因之一。

口干舌燥

如果血液黏稠度过高，我们在晚上睡觉时体会到的“口干舌燥”也会更加明显。血液黏稠度越高，血液内部的水分含量就越少，这会导致口腔和咽喉的干燥感增加。如果我们在睡觉时经常感到口干舌燥，很可能是因为血液黏稠度过高，而血液中的水分无法充分供应给我们的身体。

半夜频繁醒来

血液黏稠度过高还会导致晚上睡觉时醒来频繁的情况。一般来说，我们能够一夜安然入睡并保持睡眠的深度是由多种因素综合影响的，而血液黏稠度过高可能会破坏这个平衡。因为黏稠的血液流动不畅，循环系统受到影响，导致我们在夜间无法获得充足的休息。当我们的睡眠受到干扰时，就会导致我们频繁地醒来，影响睡眠质量。

当血液过于黏稠时，可能会导致正常的血液循环受到阻碍。如果重要的器官缺乏血液、氧气等供应，可能会导致器官功能下降，从而产生明显的负面影响。因此，一旦注意到血液黏稠度的信号，应立即采取措施降低黏稠度，以防止血管堵塞和狭窄引发的负面影响。

那么，如何应对血液黏稠度过高的问题呢？

首先，我们应该保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适量运动和充足的睡眠。合理的饮食可以帮助降低血脂和血糖，减少血液黏稠度。适量的运动可以促进血液循环，增强心血管系统功能。充足的睡眠也是维持血液健康的重要因素。

此外，我们还可以通过饮食补充一些具有降黏作用的食物，如新鲜蔬菜、水果、纤维含量高的谷物等。这些食物富含水分和纤维，有助于稀释血液，减少黏稠度。同时，我们还可以适当增加饮水量，保持体内足够的水分含量，帮助血液变得更加流畅。

中老年营养菜谱

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